• April 19, 2024

itu gangguan tidur mereka meningkat, terutama pada orang muda. Namun, faktor apa yang memengaruhi situasi ini? Di luaraku stres kehidupan sehari-hari dan kebiasaan, teknologi bisa menjadi biang keladinya.

Menurut informasi dari Klinik Gangguan Tidur UNAM, Rutinitas banyak anak muda untuk membiarkan ponsel menyala dan tetap dekat dengan mereka ketika mereka tidur, adalah tindakan yang tidak hanya menghilangkan tidur tetapi juga menghasilkan sindrom fase tertunda dari tidur

Anda mungkin juga tertarik: Kurang tidur mempengaruhi kontrol diabetes

Jangan lakukan itu jika Anda lelah!

Namun, tidur yang buruk menghasilkan lebih dari itu kelelahan Ada tindakan yang tidak boleh dilakukan jika Anda belum istirahat dengan baik. Di sini kami memberi tahu Anda beberapa di antaranya, dengan informasi dari Huffington Post.

1. Mengemudi. Driver mabuk dan mengantuk Mereka menggandakan peluang mereka untuk bertanggung jawab atas kecelakaan. Menurut Christopher Drake, rekan ilmuwan di Rumah Sakit Henry Ford dan Pusat Penelitian Detroit, Dia menunjukkan bahwa hanya empat jam kurang tidur memiliki efek yang sama dengan kehilangan enam jam.

2. Buat keputusan penting . Ada aktivitas otak yang lebih besar di daerah yang mengevaluasi hasil positif setelah perampasan tidur Ada juga penurunan aktivitas di daerah otak yang mengevaluasi hasil negatif. Ini mengganggu dalam mencapai keputusan yang akurat.

3. Hindari pembelian. Setelah tidur hanya empat jam, orang biasanya membeli lebih banyak makanan dan makan lebih banyak kalori. Apalagi jika Anda seorang wanita, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Penelitian Obesitas di Universitas Columbia.

4. Lingkungan yang memproduksinya. Membual tentang hal itu atau memaparkan seberapa baik Anda bertahan hidup tanpa memiliki banyak jam tidur tidak itu ide yang bagus, karena menghasilkan stres dan itu bisa berbahaya bagi kesehatan.

5. Berkelahi dengan seseorang. Menjaga percakapan serius dengan pasangan romantis Anda setelah malam yang buruk bukanlah ide yang baik. Ini karena kurang tidur membuat Anda lebih rentan terhadap Anda emosi . itu otak tidak dapat menempatkan pengalaman emosional dalam konteks dan mengendalikannya, kata ahli Matthew Walker

Mimpi adalah tindakan yang diperlukan dan alamil tubuh, dan sangat penting bagi semua fungsi organisme untuk bekerja dengan baik. Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda. Berhati-hatilah!

Obat Video: Tanda - tanda jiwa sudah lelah banget (April 2024).