Apakah Anda mengatur emosi Anda?

itu Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa pada tahun 2020 kecemasan, seperti depresi, akan menjadi salah satu penyebab kecacatan yang paling sering terjadi di seluruh dunia; Namun, ini bisa dicegah melalui kontrol emosional.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Illinois dan diterbitkan oleh Emosi Meregulasi emosi memengaruhi fakta penderitaan kecemasan atau keparahannya.

Kecemasan mempengaruhi proses berpikir dan belajar; ia cenderung menghasilkan kebingungan bersama dengan distorsi persepsi, tidak hanya dalam hal waktu, tetapi juga dalam ruang, dan bahkan dalam kaitannya dengan orang-orang dan makna dari berbagai peristiwa; ini ditunjukkan dalam artikel "Gangguan kecemasan" , diungkapkan oleh majalah the UNAM.

Penelitian ini terdiri dari 179 peserta, pria dan wanita, yang diminta untuk menjelaskan bagaimana mereka menangani emosi mereka dan bagaimana mereka merasa cemas dalam berbagai situasi.

Analisis mengungkapkan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam strategi regulasi emosional yang disebut reevaluasi, yang terdiri dari memeriksa masalah dengan cara baru, cenderung menderita kecemasan sosial yang lebih sedikit dan kecemasan yang lebih sedikit pada umumnya daripada mereka yang menghindari mengungkapkan perasaan mereka.

Selain kontrol emosional, berurusan dengan masalah adalah ukuran paling ideal untuk menghindari kecemasan; Meskipun penelitian ini juga menghasilkan bahwa perasaan penekanan jangka pendek bisa menjadi strategi yang baik.

Untuk memulai proses mengendalikan emosi Anda GetQoralHealth memberi Anda empat tips yang akan membantu Anda menghindari kecemasan:

1. Putuskan di mana memusatkan perhatian Anda.

2. Pilih perspektif mana yang ingin Anda miliki, positif atau negatif; Yang pertama sangat penting untuk mengatasi masalah.

3. Jangan ikuti impuls.

4. Pikirkan, bayangkan, dan tenanglah.

Anda memiliki kekuatan atas emosi dan kesehatan Anda. Berhati-hatilah!


Obat Video: mengatur emosi anda - Managing Your Emotions - Joyce Meyer (November 2020).