Hilangkan kalori dengan keju cottage

• April 20, 2024

Makanan lezat yang membantu Anda mempertahankan berat badan stabil dan sosok yang patut ditiru adalah keju pondok , karena Anda dapat menggabungkannya dengan hidangan apa saja dan kapan saja. Bahkan bisa menjadi bagian penting dari sarapan atau makan malam Anda.

Keju pondok ini merupakan sumber protein , kalsium, vitamin B12, seng dan folat; Selain itu, riboflavin Mencegah anemia dan kanker, tetapi yang paling penting, ini adalah makanan rendah kalori, dan membantu Anda mengatur pencernaan Anda.

Berkat kekuatan rasa kenyangnya telah menjadi salah satu makanan utama dalam rencana makanan, sehingga dapat disertai dengan buah, sayuran atau kerupuk. Agar Anda menikmati semua propertinya, GetQoralHealth dan Federasi Diabetes Meksiko mereka berbagi resep berikut:

Lasagna bayam dan keju cottage

Bahan

1. Seratus gram pasta lasagna dalam lembaran
2. 250 gram keju cottage ringan
3. Satu sendok caper cincang
4. Seperempat cangkir susu ringan
5. Seratus gram bayam
6. Satu setengah iris tomat
7. Satu sendok teh cuka
8. Dua sendok makan keju parmesan
9. Sedikit kemangi
10. Sedikit lada
11. Kertas lilin

Persiapan

1. Masak pasta sampai halus. Kuras dan oleskan di atas kertas lilin
2. Campur keju cottage, caper, susu dan lada.
3. Tempatkan lapisan pasta dalam refraktori persegi, tutup dengan setengah daun bayam dan kemudian dengan setengah campuran keju cottage.
4. Tempatkan lapisan pasta lainnya dan tutup dengan tomat. Taburkan kemangi dan tuangkan cuka.
5. Ulangi lapisan dan tutupi dengan keju Parmesan.
6. Panggang hidangan selama 30 menit pada 220 derajat (dalam oven yang dipanaskan) dan angkat sampai matang.

Saat menyajikannya, Anda bisa menemaninya dengan saus tomat yang kaya dan hiasi dengan daun peterseli dan keju cottage. Ketahui lebih banyak manfaat keju untuk kesehatan Anda.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat penurunan berat badan baru GetQoralHealth