• April 25, 2024

Di Meksiko, 75% pekerja menderita tekanan kerja yang tinggi karena keluarga, tekanan ekonomi, beban kerja yang berlebihan, takut kehilangan pekerjaan atau iklim organisasi yang "buruk". Karena keseriusan yang mereka maksud, ada praktik yang muncul untuk mengakhiri situasi ini, seperti downshifting apa kurangi itu stres .

Duane Elgin , penulis Kesederhanaan Sukarela, menjelaskan bahwa downshifting Ini adalah praktik yang lahir pada akhir tahun 80-an dan berfokus pada mempromosikan kehidupan yang sederhana dan sederhana berdasarkan pada prinsip-prinsip Ketenangan , tenang dan kedamaian mental . Pengajaran maksimumnya adalah "Kesederhanaan sukarela" .

Hilangkan yang tidak perlu dalam hidup Anda

Perubahan nilai yang diajarkan oleh downshifting Ini memiliki dampak mendalam pada kehidupan mereka yang mempraktikkannya. Undang untuk lebih sedikit mengabdikan waktu untuk pekerjaan untuk menikmati lebih banyak lingkungan dan apa penyebabnya kebahagiaan .

Elgin menambahkan bahwa gerakan ini mengajarkan untuk mempertahankan keseimbangan antara pekerjaan dan hidup . Ini melibatkan pengambilan kontrol dari waktu dan tidak menjadi budak baginya. Menjamin kesehatan yang lebih baik, tingkat rendah stres dan ikatan emosional yang lebih dekat.

Ajarkan itu jika Anda tidak memulai menyederhanakan gaya Anda hidup , termasuk kebiasaan sukamakan , rekreasi, ekonomi , kerja, dan lain-lain, Anda tidak akan berhasil mengurangi stres dan, karenanya, Anda akan berada di bawah konstan stres .

Seimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda

Jika keinginan Anda adalah membuat perubahan kecil dalam hidup Anda untuk memiliki waktu yang lebih berkualitas, kurangi stres menang kesehatan dan, secara umum, lebih bahagia , Elgin merekomendasikan dimulai dengan ini saham :

1. Tuliskan semua pengeluaran Anda dalam buku catatan
2. Berikan biaya yang tidak perlu
3. Bandingkan harga dengan toko lain
4. Simpan hanya satu kartu kredit
5. Punya rekening bank
6. Selalu membayar tunai
7. Bekerja sekitar 30 jam seminggu
8. Gunakan transportasi umum atau bagikan mobil dengan rekan kerja
9. Hidup sedekat mungkin dengan pekerjaan
10. Menurunkan berat badan
11. Pakan sehat
12. Latihan latihan
13. Jalan-jalan
14. Berhenti merokok
15. Gunakan arloji hanya jika Anda membutuhkannya

Downshifting Itu tidak berarti meninggalkan pekerjaan, rumah atau properti. Ini adalah "gerakan lambat" yang Anda mulai lakukan perubahan bertahap untuk menghapus kebiasaan atau tindakan yang dalam hidup Anda hasilkan stres dan mengajar untuk hidup lebih banyak tenang .

Idenya adalah untuk memperlambat di mana saja dan sebanyak yang Anda bisa menyederhanakan kamu hidup dan hidup dengannya kualitas ", Kata sebuah artikel yang diterbitkan di Psikologi Hari Ini .

Di sana, ia menyarankan untuk mengidentifikasi prioritas dan menghilangkan apa yang tidak penting:

1. Pilih 5 hal yang paling Anda hargai dalam hidup Anda dan rencanakan di sekitarnya.

2. Mengevaluasi komitmen paling penting yang terkait dengan 5 hal yang Anda anggap penting. Akhiri komitmen ini dan pertimbangkan untuk mengambil yang baru.

3. Renungkan bagaimana Anda menggunakan waktu Anda dan memprioritaskan mana yang sesuai dengan rutinitas harian Anda: Pertahankan mereka yang terikat pada 5 prioritas hidup Anda.

4. Sederhanakan waktu yang Anda habiskan untuk memeriksa email, pesan teks, jejaring sosial, telepon; Pikirkan cara menguranginya sehingga tidak mengganggu 5 prioritas Anda.

5. Jika Anda ingin diberi tahu, cari sumber yang dapat dipercaya untuk meninjau sekali sehari dan perhatikan apa yang terjadi. Ingatlah bahwa sebagian besar dari apa yang disajikan di media berulang.

6. Pesanlah semua bidang kehidupan Anda. Buang apa yang tidak lagi Anda gunakan atau tidak gunakan dalam setahun terakhir.

7. Habiskan lebih banyak waktu dengan seseorang yang penting bagi Anda.

Downshifting membantu Anda mengurangi stres dengan perubahan ini. Mengundang Anda untuk menjadi sadar bagaimana kabarmu hidup dan apa yang kamu lakukan Terima tantangan!

Obat Video: Menghilangkan ke sialan dalam hidup kita (April 2024).