• April 25, 2024

Menurut spesialis dari Klinik Mayo, itu yoga Ini menyatukan disiplin fisik dan mental untuk mencapai keseimbangan dalam tubuh, sehingga membantu untuk rileks, mengelola stres dan kecemasan, tetapi, apakah Anda tahu bahwa ada beberapa postur yoga untuk mengurangi peradangan perut?

Informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post , dengan hanya 15 menit berlatih yoga Anda dapat mengurangi gas, refluks dan mendapatkan perut datar Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda hanya perlu membuat posisi berikut dan menggabungkannya dengan a respirasi dalam

Nikmati perut rata!

1. Apanasana atau lutut ke dada. Dengan posisi ini Anda mengurangi peradangan dan gas. Tahan postur ini selama lima atau 10 napas dalam-dalam. Anda dapat melakukan pengulangan yang Anda butuhkan.

2. Putar Posisi ini dari yoga membantu menenangkan dan mengencangkan perut. Lakukan antara lima atau 10 napas per sisi. Berbaringlah di lantai, peluk lutut dan tarik napas. Buang napas sambil menjatuhkan lutut ke kiri, putar kepala dan rentangkan tangan ke kanan.

3. Jembatan terbalik Posisi ini meningkatkan aliran darah , sehingga Anda akan merasa lebih berenergi; Selain itu, pencernaan Anda akan lebih baik. Tahan postur tubuh Anda selama lima napas dalam-dalam.

4. Sentuhan tulang belakang dengan kaki. Dengan postur ini Anda meningkatkan fleksibilitas tubuh dan menekan organ-organ untuk memfasilitasi pencernaan. Lakukan selama lima atau lebih napas dan ulangi di sisi yang lain.

5. Balasana . Anak atau pose istirahat digunakan untuk bersantai tubuh Simpan selama lima napas atau lebih. Anda bisa meletakkan kepala di bantal untuk kenyamanan.

Postur ini terdiri dari gerakan peregangan yang merangsang organ perut, sehingga mengurangi peradangan , sembelit dan perut kembung, karena rileks tubuh Anda meningkatkan Anda pencernaan .

Ingatlah untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan a diet seimbang, bebas iritasi, untuk melengkapi manfaat yoga dan mengurangi radang perut. Dan Anda, apa yang Anda lakukan untuk mendapatkan perut rata?