• April 25, 2024

Diet Mediterania tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi juga mengurangi risiko diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologi

Dalam penyelidikan Institut Penelitian Farmakologis Mario Negri, di Milan, Italia, Diperinci bahwa dengan memasukkan jumlah ikan, buah-buahan, sayuran dan lemak sehat yang baik seperti minyak zaitun, beban glikemik berkurang, yaitu asupan karbohidrat diatur.

Anda mungkin juga tertarik: Diet Mediterania melawan risiko kanker

Namun, para peneliti mengklarifikasi bahwa perlindungan yang diberikan diet Mediterania terhadap diabetes tidak melalui pengendalian berat badan, tetapi oleh berbagai karakteristik diet jenis ini.

Para ilmuwan merinci bahwa orang yang menghormati diet Mediterania 12% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita diabetes daripada mereka yang melakukan diet normal.

Sementara itu, mereka yang mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar memiliki risiko 21% lebih tinggi terkena diabetes.

Nikmati hidup sehat!

Penelitian lain yang dipublikasikan di Jurnal Medis Inggris mencatat bahwa orang yang peduli dengan diet mereka dengan diet Mediterania memiliki risiko diabetes 83% lebih rendah.

Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan melalui makanan, diet Mediterania adalah kunci untuk mencapainya. Spesialis dari Klinik Mayo mereka menyatakan bahwa Anda hanya membutuhkan:

Anda mungkin juga tertarik: 10 bahan diet Mediterania

1. Makan makanan yang berasal dari sayuran (buah, sayuran, sereal, kacang-kacangan dan kacang-kacangan)
2. Ganti mentega dengan lemak sehat
3. Gunakan bumbu dan rempah-rempah sebagai ganti garam
4. Batasi konsumsi daging merah dan lebih suka ikan atau unggas
5. Minumlah anggur merah secukupnya

Keputusan ada di tangan Anda. Jangan lupa bahwa Anda harus memadukan diet seimbang dengan latihan beberapa aktivitas fisik untuk mencapai berat badan yang sehat. Dan Anda, bagaimana Anda menjaga kesehatan Anda?

Obat Video: Nikmati Hidup Sehat tanpa takut lemak (April 2024).