• April 19, 2024

Apakah Anda bangun lelah, dengan nyeri otot atau hanya dengan kurang keberanian untuk memulai hari Anda? Anda mungkin menderita stres pagi hari . Namun, ada tindakan mudah yang dapat dilakukan yang dapat membantu Anda menikmati hari Anda dari pagi hingga waktu tidur Anda.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh majalah tersebut Umur dan Penuaan , itu stres Ini dapat memiliki konsekuensi fisik dan emosional yang lebih serius daripada yang terjadi di usia tua.
 

Nikmati sepenuhnya!

Itu sebabnya kami menyajikan 6 strategi yang akan membantu Anda menghindari stres pagi hari dengan informasi dari Huffington Post.

1. Simpan kunci Anda. Hindariaku stres yang menyebabkan Anda mencari kunci Anda di pagi hari. Sebelum tidur, simpan di tas atau ransel yang akan Anda bawa keesokan harinya.

2. Latihan . Kurangi level kecemasan, depresi dan stres. Menurut Matthew Stults dari Yale Center, menaikkan detak jantung dapat membalikkan kerusakan pada otak yang disebabkan oleh peristiwa yang membuat stres.

3. Siapkan meja sarapan. Ini sangat penting jika Anda memiliki anak. Pastikan meja hari inisarapan bersiaplah satu malam sebelumnya, sehingga Anda dapat memiliki lebih banyak waktu untuk mempersiapkan hal-hal lain dalam sehari dengan santai.

4. Pilih apa yang akan Anda kenakan. Memutuskan bahwa Anda akan ditempatkan pada hari yang sama dapat menjadi suatu situasi Stres . Hindari dengan memilih pakaian dan sepatu yang akan Anda kenakan malam sebelumnya. Selain membantu Anda melihat pilihan Anda, itu akan menambah waktu Anda di pagi hari untuk melakukan hal-hal lain.

5. Meditasi. Anda dapat mencegah banyak respons stres di masa mendatang sepanjang hari dengan mendedikasikan hanya 5 menit untuk itu meditasi pada saat bangun tidur.

6. Tuliskan anting-anting Anda . Sebelum tidur, luangkan beberapa menit untuk merenungkan semua tugas Anda dan menuliskannya di atas kertas. Ini dengan tujuan agar tidak ada yang Anda lupakan di pagi hari, sehingga terhindar dari stres.

Hindari stres Tidak harus menjadi hal yang mustahil untuk dihindari. Ikuti tips ini dan nikmati hidup Anda sepenuhnya.

Obat Video: KEBAHAGIAAN IDUL FITRI TIDAK SEPENUHNYA HALAL KITA NIKMATI?? (April 2024).