• April 19, 2024

Apa yang Anda lakukan sebelum makan? Dengan berlatih sedikit aktivitas fisik sebelum setiap makan Anda tidak hanya memanfaatkan manfaat dari latihan , tetapi Anda membantu mengontrol level Anda gula darah

Menurut sebuah studi tentang University of Otago, di Selandia Baru, Lakukan sedikit olahraga yang intens sebelum makan mengurangi kadar gula darah .

Cukup hanya dengan satu menit!

Dalam studi tersebut diterbitkan dalam jurnal Diabetologi , orang-orang yang melakukan latihan intensif satu menit, 30 menit sebelum tiga kali makan sehari-hari, mencatat penurunan hingga 12% pada level gula dalam darah setelah asupan makanan, dibandingkan dengan mereka yang berlatih latihan moderat sekali sehari.

Jim Cotter, penulis penelitian, merinci bahwa latihan intens, terutama sebelum sarapan dan makan malam, adalah sekutu yang baik untuk mengendalikan glukosa dalam darah sepanjang hari, karena rusak dengan gaya hidup seseorang yang tidak banyak bergerak. Di antara latihan yang dapat Anda lakukan adalah:

1. Naiki tangga
2. Olahraga tim
3. Hiking
4. Interval bersepeda dengan sepeda statis
5. Pelatihan sirkuit

Manfaatkan manfaat latihan untuk mengurangi level glukosa dalam darah sangat penting, karena menjaga mereka tetap tinggi adalah faktor risiko untuk pengembangan diabetes mellitus.

Ingatlah bahwa Anda harus membawa barang makan bebas dari lemak jenuh, hidrasi yang baik dan latihan yang tidak menyulitkan hidup Anda dan mudah dilakukan setengah jam sebelum makan. Dan Anda, apakah Anda berolahraga sebelum makan?

Obat Video: Zaskia Gotik - Cukup 1 Menit Remix Version (Official Music Video NAGASWARA) #music (April 2024).