Penting untuk bumbu Anda

Ketika datang ke makanan bumbu untuk mengkonsumsinya, salah satu bahan yang tidak bisa hilang pada saat itu adalah garam. Namun, Apakah Anda tahu segalanya tentang makanan ini?

Kekurangannya adalah ketika kita menggunakannya secara berlebihan, kita membahayakan kesehatan kita, tidak hanya dalam hal berat, tetapi juga dalam hal kesehatan, jadi penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan. organisme dan berapa banyak yang bisa kita konsumsi tanpa berbahaya.

 

Penting untuk bumbu Anda

1.- Garam dapur adalah natrium klorida, catat Pietro Migliaccio, penulis buku Alto a la celulitis, yang meningkatkan retensi air dalam tubuh, menyebabkan edema - peradangan pada tisu -, salah satu penyebab utama selulit

2.- Jika kita memiliki kecenderungan untuk menderita hipertensi arteri, konsumsi garam dapat memicunya, alasan mengapa perlu untuk menghormati dosis harian yang ditunjukkan yang sesuai dengan 7 gram garam, yaitu, sedikit rasa sesendok.

3.- Semua makanan yang kita makan mengandung natrium dalam jumlah yang berbeda, jadi akan lebih mudah untuk mengenali tingkat konsentrasi Anda tidak melebihi dosis yang disarankan.

4.- Menggunakan bumbu berlebih ini menyebabkan tubuh menyimpannya di antara sel-sel yang menunggu ginjal mereka menyaringnya, yang membuat organ-organ ini, serta jantung dan hati harus melakukan upaya ganda untuk dapat membuangnya organisme

5.- Jenis masalah ini tidak diketahui dengan segera, tetapi memiliki efek jangka panjang, jadi sangat penting bahwa sejak usia dini kita menyadari pentingnya menggunakan garam dengan ukuran.

 

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga batasnya?

Penulis merekomendasikan bahwa untuk mengurangi level natrium yang kita konsumsi, kita harus memperhitungkan tips berikut:

1. Lebih suka makanan segar dan beku daripada yang membutuhkan pengawet.

2. Kurangi konsumsi sosis dan daging dingin, karena dalam proses pembuatannya mereka membutuhkan banyak garam.

3. Saat menyiapkan makanan, yang terbaik adalah membumbui dengan herbal, bawang putih aromatik, bawang merah, peterseli, daun ketumbar, antara lain, atau rempah-rempah, seperti lada, cabai, kunyit, kari, dll.

4. Gunakan jus lemon atau cuka balsamic yang menonjolkan rasa makanan

5. Batasi penggunaan bumbu seperti consommés, kecap, mustard atau saus tomat yang memiliki kandungan natrium tinggi.

Mengambil beberapa langkah sederhana, adalah mungkin untuk menjaga kesehatan kita dalam kondisi yang baik, tanpa rasa sakit harus mengorbankan makanan atau menikmati hidangan yang sangat kita sukai.