• April 20, 2024

Sementara kehamilan terjadi, di dalam tubuh Anda dicatat perubahan besar seperti kenaikan berat badan, kesulitan bernapas, tidur, antara lain; Semua ini menyebabkan bahwa setiap kali Anda mengeluarkan biaya lebih banyak untuk melakukan kegiatan tertentu dan mungkin suasana hati Anda tidak 100%.

"Wajar bagi wanita pada tahap ini untuk merasa sangat lelah dan sangat mudah untuk memperkirakannya, karena kita harus mempertimbangkan bahwa setiap bulan mereka menambah berat badan dan ini merupakan beban tambahan yang tidak biasa mereka alami.

Anda mungkin juga tertarik: 3 elemen dasar dalam kehamilan

"Tulang belakang adalah salah satu bagian tubuh yang paling menyakitkan ibu hamil karena volume perut dan karena mereka kadang-kadang mengambil postur yang buruk ketika duduk, berjalan dan berdiri," kata dokter. Gerardo Tinoco Jaramillo, Kepala Departemen Ginekologi Rumah Sakit Umum area "Troncoso", dari IMSS .

Berolahraga dan lupakan kelelahan!

Tetap bugar sejak awal kehamilan sangat penting agar kinerja fisik Anda tidak berubah secara signifikan; untuk alasan ini Anda harus berhati-hati agar diet Anda seimbang.

Anda mungkin juga tertarik: Berenang dalam kehamilan

Saat ini, hindari menjadi korban mengidam, karena menurut spesialis, pada kurma ini Anda dapat dengan mudah memperoleh antara lima dan enam kilo, yang tidak hanya berdampak pada suasana hati Anda, tetapi juga kesehatan Anda.

Jaga hidrasi Anda, lakukan setengah jam sehari berjalan terus-menerus dan istirahat setidaknya 15 hingga 20 menit, setiap kali Anda kembali ke rumah Anda atau melakukan beberapa pekerjaan rumah di rumah selama lebih dari dua jam.

Anda mungkin juga tertarik: Perbarui diri Anda dengan kehamilan pertama Anda

"Istirahat ini harus mereka lakukan dengan berbaring, karena jika mereka hanya merasa tidak akan ada penggantian fisik karena tubuh tidak rileks; perlu bahwa mereka menetap di sisi kanan mereka untuk mempromosikan pasokan darah yang lebih baik ke jantung ".

Sentuhan keanggunan dan kenyamanan

Wanita hamil harus berhati-hati karena pakaian yang dia gunakan cocok untuk tahap kehamilan. Sekarang sangat umum untuk melihat bahwa mereka mengenakan kaos atau celana ketat yang tidak dirancang untuk memberikan ruang dan kenyamanan bagi pergerakan bayi dan agar ibu tidak merasa perut tertekan.

Carilah sepatu yang memiliki tumit sekitar lima sentimeter, lebih disukai Anda dapat memilih sepatu yang platform untuk memberi Anda lebih banyak stabilitas dan bahwa berat tubuh Anda bertumpu pada seluruh sepatu.

Obat Video: TERAPI PIJAT MATA MINUS, PLUS, SILINDER, KATARAK, GLAUKOMA DAN DIABETES (April 2024).