Berolahraga hanya 5 hari seminggu

• April 24, 2024

Saat melakukan latihan Sangat cocok untuk oksigenat semua arteri tubuh kita, tetap bugar dan awet muda, juga benar bahwa segala sesuatu yang berlebihan buruk, oleh karena itu, instruktur pelatihan fisik merekomendasikan bahwa orang yang melatih istirahat dua hari seminggu, atau setidaknya satu.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth dengan Karin Hernández , pelatih kelas di Sport City , mengatakan: "Tidak semua waktu harus dilakukan latihan menjadi sehat. Anda harus beristirahat setidaknya 1 hari seminggu, tetapi yang ideal adalah dua; Anda juga harus beristirahat, sehingga organ-organ tubuh Anda diregenerasi dan pada saat Anda berolahraga, mereka dalam kondisi optimal. "

Namun, kata Hernández, banyak orang mengira itu istirahat tidak ada gunanya terus kalah minyak dan menjadi bugar, tetapi mereka salah, karena tidur adalah salah satu otot utama dan masih beristirahat masih terbakar lemak dan kalori :

"Kita tidak boleh memiliki otot kita dalam ketegangan konstan. Inilah yang terjadi ketika kita berlatih tanpa lelah berpikir bahwa dengan cara ini kita akan kehilangan lebih banyak lemak dan ukuran, tetapi ini tidak terjadi. Kami membutuhkan keseimbangan dalam segala hal yang kami lakukan, sehingga kegiatan rutin dan olahraga memberikan hasil yang diinginkan. "

Kenyataannya, menurut Hernandez, adalah bahwa orang-orang yang melakukan latihan 7 hari seminggu, akhirnya melemahkan otot-otot mereka dan mengalami stagnasi dalam rutinitas mereka tanpa semakin berkembang. otot-otot dan kekuatan .

Karena itu, sangat penting untuk menjaga istirahat antara latihan. Jangan bekerja lebih dari dua kali seminggu setiap kelompok otot dan pertahankan setidaknya satu hari istirahat dalam seminggu. Ini, ditambah dengan tidur yang nyaman, akan menjamin kesuksesan Anda pelatihan fisik .

Obat Video: JADWAL LATIHAN HOMEWORKOUT- LATIHAN BERAPA KALI SEMINGGU? LATIHANA APA? (April 2024).