Latihan vs mabuk

• April 18, 2024

Salah satu konsekuensi utama dari keluar malam adalah yang terkenal mabuk , jadi kami selalu mencari obat yang memungkinkan kami untuk pulih sebaik mungkin untuk melanjutkan kegiatan sehari-hari. Demikianlah halnya dengan latihan .

Olahraga dapat membantu Anda menghilangkan racun dan tingkatkan sirkulasi , agar kamu darah dapat mengangkut nutrisi yang dibutuhkan dengan lebih baik.

Karenanya, dalam GetQoralHealth Kami memberi Anda rutinitas peregangan sempurna untuk mendetoksifikasi Anda, menurut Scout Tudge dari Equilibrium Health and Fitness Solutions, yang diterbitkan di menshealth.com:

1. Mulai perlahan, untuk merangsang respons tubuh Anda sebelum mengajukan tuntutan dan mengambil risiko a cedera . "Lakukan 10 menit cardio pada intensitas 50% dalam sesuatu yang memerlukan sedikit atau tidak ada koordinasi, seperti sepeda atau pelatih silang.

2. Peregangan. Peregangan dinamis menawarkan risiko lebih kecil cedera bahwa statis dan, di samping itu, meningkatkan sirkulasi darah , yang meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas.

3. Total fleksi bahu . Dengan kaki Anda terpisah setinggi pinggul, tarik diri Anda ke posisi pelukan, dengan tangan di bahu yang berlawanan. Regangkan ke atas dan ke samping dengan lengan atas. Regangkan ke bawah, ke satu sisi dan sejauh mungkin dengan yang lain. Lengan Anda harus sejajar dan menunjuk ke arah yang berlawanan. Buat 20 untuk setiap sisi. Bekerjalah di dada, bahu, punggung.

4. Rotasi dada . Ambil dumbel dua hingga empat kilogram. Tempatkan satu kaki di bangku agar lutut berada pada 90 derajat. Pegang berat setinggi dada dengan lengan terentang dan kemudian putar sehingga batang berada pada 90 derajat. Ulangi perlahan 20 kali, ganti kaki dan ulangi. Bekerja kembali sedang, miring.

Dengan cara ini, Anda dapat mulai menyiapkan rutinitas kadal dan dayung yang baik, atau perangkat lain, tanpa harus khawatir melukai kamu . Setelah selesai, Anda akan melihat perbedaan besar mengenai ketidaknyamanan Anda.

Ingatlah untuk mandi, melembabkan dengan benar dan cobalah untuk tidak makan apa pun juga berminyak , tapi segar dan ringan. Sebentar lagi Anda akan ketinggalan mabuk .

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Mabuk...! Latihan Salto Depan IKS.PI Kera Sakti (April 2024).