Berolahraga dengan Nordic Walking

• April 25, 2024

Dengan metode baru ini dalam bentuk, para ahli mengatakan bahwa 90% dari otot dimobilisasi. Yang Anda butuhkan adalah pakaian yang nyaman dan beberapa tongkat khusus.

Menurut ahli fisioterapi Spanyol Herminia García Bernárdez, kurangnya latihan mengakibatkan kurangnya perkembangan jaringan muskuloskeletal dan kecenderungan yang lebih besar untuk cedera, punggung dan nyeri sendi, selain menjadi salah satu faktor risiko utama hipertensi dan obesitas, di antara gangguan lainnya.

Karenanya, García Bernárdez menunjukkan, masyarakat saat ini membutuhkan beberapa bentuk gerakan lunak yang juga efektif dan inilah yang Berjalan Nordic o Jalan Nordic .

Siapa yang bisa melakukannya?

Menurut ahli, itu bukan olahraga tetapi konsep gerakan yang terdiri dari berjalan dengan dua tongkat khusus dengan kecepatan sedang. Ini adalah kegiatan yang merevolusi konsep latihan berkat karakteristik khususnya: dipraktikkan di luar ruangan dan tidak ada batasan, sehubungan dengan siapa yang dapat melakukannya.

itu Berjalan Nordic Ini sangat ideal bagi mereka yang suka berjalan untuk membakar lemak atau membutuhkannya dengan resep medis; Berjalan Nordic dapat dilakukan sendiri atau dalam kelompok dan di medan apa pun (pantai, jalan setapak, taman, atau jalur).

Manfaatnya bagi kesehatan

Selama latihan latihan ini, dengan teknik diagonal yang benar, 90% dari otot-otot dimobilisasi; "Tidak hanya bekerja pada ekstremitas bawah, tetapi juga lengan, bahu, dada, punggung, bokong, dan perut," kata García Bernárdez.

Selama pawai, praktisi mempertahankan postur tubuh yang lurus dan fisiologis; gerakan ayun atau pendulum lengan dilakukan sehubungan dengan panggul, yang melemaskan ketegangan leher dan bahu serta meningkatkan mobilitas umum tulang belakang.

Penggunaan tongkat memfasilitasi pekerjaan sendi, karena dukungan dilakukan di empat anggota badan dan tidak hanya pada yang lebih rendah, mengurangi kemungkinan overload sendi.

Manfaat berjalan Nordic

Berlatih Jalan Nordic meningkatkan konsumsi oksigen antara 20 dan 60%. Selain pakaian yang nyaman, Anda membutuhkan sepasang tongkat khusus untuk kegiatan ini. Ini memiliki jenis sarung tangan yang memastikan gerakan buka-tutup tangan yang benar, serta jari kaki yang keras dan keras untuk kotoran dan aspal karet.

Tongkat harus tahan, ringan dan stabil untuk dapat mengembangkan fungsi bantal-penuntun-penuntun. Fisioterapis menyarankan untuk mempelajari teknik ini dengan instruktur yang baik dan kemudian berlatih sendiri. Ini adalah aktivitas yang aman dan memberikan manfaat luar biasa. Cobalah!