Latihan untuk perut lanjut

Jika Anda sudah menjadi orang yang melakukan latihan perut secara teratur dan mengetahui teknik yang tepat untuk melakukannya, maka dari itu ingin memulai rutin tingkat lanjut yang memungkinkan Anda untuk menandai dan memperkuat otot Anda dengan lebih baik, penting bagi Anda untuk memilih otot yang memberi Anda hasil yang lebih baik.

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami menghadirkan beberapa latihan perut yang paling efektif, menurut vitonica.com, untuk menandai dan mengencangkan lebih banyak area itu:
 

1. Tungkai di piring miring dengan ketinggian panggul . Ini adalah latihan yang intens dan kompleks, oleh karena itu, kecenderungan setrika harus bertahap saat Anda menguasai kesulitan gerakan. Anda dapat melakukan 2 hingga 3 set masing-masing antara 10 dan 12 repetisi seperti yang ditunjukkan dalam video:
 

2. Jembatan samping atau stabilisasi lateral . Latihan ini adalah intensitas tinggi karena itu, disarankan untuk melakukannya setelah melatih perut sebelumnya. Anda dapat melakukan 2 hingga 3 set latihan ini, masing-masing antara 15 dan 40 detik sesuai dengan video berikut:
 

3. Alternatif miring di tanah. Latihan ini pada dasarnya terdiri dari membawa lutut ke lutut yang berlawanan secara bergantian. Dengan gerakan terus menerus dan pada saat yang sama dengan kecepatan sedang, Anda dapat membuat rangkaian panjang antara 20 dan 30 pengulangan seperti yang ditunjukkan dalam video:

Ingatlah bahwa penting sebelum meningkatkan level Anda, berkonsultasilah dengan ahli pengkondisian untuk bersama-sama memutuskan latihan perut terbaik untuk Anda dan mencegah cedera.

Latihan perut memiliki banyak manfaat, termasuk menjadi sangat baik untuk punggung Anda, dan untuk mengembangkan otot-otot bagian bawahnya, serta membantu Anda untuk terlihat tubuh yang sehat dan kencang.
 

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Obat Video: NYERI OTOT LANJUT LATIHAN GAK??? (September 2020).