• April 19, 2024

Apakah Anda ingin menghilangkan lemak tubuh dan menyesuaikan gaya tubuh Anda dengan cara yang menyenangkan? Maka Anda harus tahu Latihan Balet , yang merupakan salah satu latihan terbaik untuk membakar kalori.

Menurut informasi yang dipublikasikan di The New York Times , dengan Latihan Balet , Anda tidak hanya membakar kalori, tetapi Anda mengembangkan kekuatan Anda, fleksibilitas, tanpa berlebihan dan dengan rahmat yang luar biasa. Bahkan, perbaiki postur tubuh Anda dan gerakan Anda lebih halus dan sensual.

Latihan untuk membakar kalori ini menggabungkan kerja balet dengan rutinitas aerobik seperti pilates atau yoga untuk melatih kekuatan internal dan superfisial, sehingga tercipta keseimbangan dalam tubuh, seperti yang ditunjukkan di bawah ini:

Menurut para spesialis Portal Ballerobica , dengan Latihan Balet Perkuat tubuh Anda dan kembangkan otot-otot tipis dan memanjang, karena Anda menggunakan teknik dan alat seni ini seperti halnya balet tradisional.

Latihan untuk membakar lemak tubuh

Untuk mendorong Anda berlatih Latihan Balet kami menyajikan latihan-latihan portal Shape.com berikut ini, yang dapat Anda praktikkan dari rumah Anda:

Kaki berbalik: Dengan latihan ini Anda akan memperkuat paha, bagian belakang kaki dan bokong. Berbaringlah dan kencangkan perut. Lenturkan lutut Anda dan sentuh lantai dengan ujung kaki Anda. Regangkan kaki kanan dengan jari-jari mengarah ke langit-langit. Angkat pinggul sedikit dari tanah tanpa melepas lutut. Tahan postur selama beberapa detik dan kembali ke postur semula. Lakukan 30 pengulangan dengan masing-masing kaki.

Bokong yang kuat: Berlutut dan letakkan tangan Anda di tanah. Angkat dan regangkan kembali salah satu kaki Anda, pastikan lutut Anda benar-benar lurus. Tahan postur selama beberapa detik dan kembali ke postur semula. Lakukan 30 kali pengulangan dengan masing-masing kaki.

Perut baja: Berbaringlah telentang dengan tangan terbuka dan lutut sedikit ditekuk. Kontraksikan perut sambil mengangkat bagian atas tubuh Anda. Tahan postur selama beberapa detik dan perlahan kembali ke posisi semula. Lakukan 30 kali.

Untuk kelas Anda tidak perlu tutu tradisional, karena Anda dapat berlatih dengan pakaian olahraga yang nyaman dan dengan sepatu balet atau tanpa alas kaki. Dan Anda, apakah Anda ingin memperkuat tubuh Anda dengan Ballet Workout?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 30 Menit Latihan Dance Cardio Untuk Membakar Lemak Tubuh (April 2024).