• April 19, 2024

Ketika Anda mengkonsumsi ikan dan makanan laut secara teratur, Anda lebih cenderung menurunkan berat badan , tingkatkan pencernaan dan terlihat lebih muda, karena dia kaya Omega 3, Itu berkurang lemak dan mengandung sejumlah besar antioksidan .

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , ahli gizi Comepesca , Monica Mendoza , memberi Anda 5 alasan untuk memasukkan makanan ini ke dalam diet ; Dia menegaskan bahwa itu adalah mitos bahwa produk-produk ini lebih mahal daripada daging atau ayam.

"Kami merekomendasikan agar ikan dan makanan laut dimasukkan 3 kali seminggu; Ini baik untuk jantung dan untuk semua orang yang memutuskan untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat. "

Merasa lebih baik!

1. Perkuat daya ingat Anda . Menurut Mendoza, konsumsi ikan dan kerang membantu memperkuat daya ingat dan perhatian anak-anak dan orang dewasa.

"Sebagai contoh, pada anak-anak telah ditunjukkan bahwa mereka memiliki retensi yang lebih baik dan dalam hal orang muda dan orang dewasa itu membantu mereka untuk membuat keputusan yang lebih baik."

2. Lindungi hatimu . Ikan itu kaya akan vitamin , antioksidan dan mineral yang memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol buruk, kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh Anda, sehingga sangat efektif untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan menghindari masalah seperti hipertensi e serangan jantung .

3. Ini memberi Anda energi. Meskipun ikan dan makanan laut itu mudahpencernaan   dibuktikan oleh sains yang memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sehingga merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang berolahraga.

4. Adibundel dengan kesehatan metabolisme Anda . Konsumsi produk-produk ini sangat dianjurkan bagi mereka yang tinggal bersama diabetes o hati berlemak , karena manfaat nutrisi yang dimilikinya.

"Kuncinya, karena semuanya dalam persiapan. Anda harus memilih wallpaper, tetapi dalam hal makanan laut lebih baik menggiling dan menghindari gorengan atau lapuk, karena ini akan kehilangan nutrisi mereka. "

5. Kaya akan antioksidan . Semua ikan dan kerang baik, tetapi yang berlemak mengandung lebih banyak Omega 3 dan antioksidan , seperti trout, ikan hiu dan salmon.

Data dari Kementerian Pertanian, Peternakan, Pembangunan Pedesaan, Perikanan dan Pangan (Sagarpa), mengungkapkan konsumsi itu per kapita Konsumsi ikan satu tahun di Meksiko sangat rendah, sekitar 9,5 hingga 10,5 kilogram per penduduk.

"Anda harus percaya pada ikan dan makanan laut Meksiko. Kami memiliki lebih dari 30 spesies berbeda dan semuanya menghasilkan manfaat besar bagi kesehatan dan tubuh Anda, "kata Mónica Mendoza.

Obat Video: Merasa Paling Benar dan Banyak Amal | Ustadz Adi Hidayat Lc MA (April 2024).