Habiskan ekstra gemuk di kaki Anda!

• April 19, 2024

Jenis minyak dan disposisi itu di dalam tubuh, lebih sering menemukannya di pinggul perempuan dari laki-laki; mereka dikenal sebagai bab .

Para ahli berpikir bahwa untuk menghilangkan jaringan lemak yang terakumulasi di samping pinggul harus kita lakukan latihan sangat terlokalisasi, terlepas dari kontrol kami diet dan rutinitas latihan kardiovaskular apa yang kita lakukan Di sini kami menyajikan rutin yang akan membantu Anda mencapainya:

Memperhitungkannya

Rekomendasi pertama adalah berjalan jauh 100 meter per menit (sedikit waktu berarti latihan yang buruk) selama setengah jam.

Berjalan lebih menguntungkan daripada yang terlihat. Hal yang sama berlaku untuk sepeda , bahkan dalam perbaikan. Ini adalah salah satu praktik olahraga paling efisien untuk menyelesaikan masalah para chaparreras. Memperhatikan bahwa beberapa latihan Aerobik efektif dalam memperkuat otot dari kaki dan daerah pinggul.

Jika Anda melakukan latihan ini tiga kali seminggu dengan kekonstanan dan dedikasi , dalam waktu singkat Anda akan melihat hasilnya.

Tidak ada tongkat sihir

Hal pertama yang perlu diingat adalah bahwa tidak ada tongkat sihir yang mencapai dan mempertahankan pinggul kurus. Kita juga tidak boleh lupa bahwa area yang bermasalah hanyalah area yang ditentukan secara genetik di mana tubuh kita menyimpan minyak .

Satu-satunya cara untuk kehilangan itu adalah dengan mengurangi tingkat keseluruhan minyak , jadi untuk menurunkan berat badan di pinggul Anda harus menerapkan aturan yang sama seperti biasa: rencana latihan yang bagus dan diet sehat , rendah lemak dan karbohidrat dan tinggi buah, sayuran, kacang-kacangan dan protein. Karena itu, kami memberikan Anda beberapa tips:

1. Hilangkan cookie, roti, dan pasta
2. Konsumsilah sayur dan buah musiman , serta makanan segar yang kaya akan antioksidan . Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda.
3. Minumlah banyak air . Bahkan jika Anda adalah orang yang memegang cairan, Anda harus minum setidaknya 2 setengah liter air sehari (setara dengan 8 gelas besar)
4. Lakukan tiga atau empat sesi latihan setidaknya 45 menit seminggu. Lebih banyak latihan , lebih banyak kalori yang akan Anda bakar. Selain itu rutin spesifik untuk bab Cobalah berjalan, berlari, atau bersepeda. Dimulai sedikit demi sedikit; Lebih baik berjalan selama satu jam daripada berlari cepat selama 15 menit.
5. Cobalah untuk membuat lima hingga enam kali makan kecil rendah lemak sehari. Ini akan menjaga kadar gula darah Anda seimbang dan Anda metabolisme Saya akan berterima kasih

Dengan kiat-kiat ini, ucapkan selamat tinggal pada bab-bab najis!