• April 25, 2024

Apakah Anda lelah dengan kulit lengan Anda yang bergerak dengan setiap gerakan? Ucapkan selamat tinggal pada flacciditas dengan postur yoga ini, ideal untuk menurunkan berat badan, membentuk dan memperkuat area tubuh Anda ini.

Menurut informasi yang dipublikasikan di portal Kesehatan , Asana ini akan membantu Anda mengencangkan pundak, biseps dan trisep Anda, Anda hanya perlu berlatih selama lima menit.

Yoga adalah salah satu disiplin terbaik untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas dan mencapai lengan yang ditentukan, karena gerakan menggunakan setiap otot untuk menopang tubuh Anda.

Selesaikan pengocok garam!

1. Papan. Ini memberi kekuatan pada lengan, pergelangan tangan, dan tulang belakang Anda. Juga, ratakan perut Anda. Ana Paula Domínguez, direktur Institut Yoga Meksiko menunjukkan kepada Anda cara melakukannya

2. Anjing jatuh. Selain mengencangkan lengan Anda, rilekskan pikiran Anda, kurangi stres, tingkatkan pencernaan Anda; Ini mengurangi sakit kepala, punggung dan kelelahan.

3. Meja samping. Memperkuat lengan, perut, kaki, pergelangan tangan, dan meningkatkan rasa keseimbangan.

Anda mungkin juga tertarik: 7 kesalahan umum saat berlatih yoga

4. Chaturanga. Tingkatkan kekuatan di lengan dan pergelangan tangan; Selain itu, ini akan mengencangkan perut Anda.

5. Anjing naik. Memperbaiki postur tubuh, memperkuat tulang belakang, lengan dan pergelangan tangan. Ini merangsang fungsi yang baik dari organ perut. Ini mengurangi gejala depresi, kelelahan dan linu panggul.

Setiap postur yoga melakukannya selama lima napas dan menyelesaikan seri lima atau delapan kali. Jangan lupa untuk melakukan latihan peregangan dan relaksasi sebelum dan sesudah memulai rutinitas.