• April 25, 2024

Jika Anda ingin mengubah pola makan Anda, tetapi Anda tidak menyemangati diri sendiri karena Anda pikir itu rumit, Anda hanya boleh makan lebih sedikit makanan nabati, tetapi bagaimana mengikuti diet vegetarian ketika Anda makan semuanya?

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post , Anda hanya perlu belajar dengan cara yang mudah dan sederhana bagaimana menggabungkannya dan dengan demikian mempersiapkan tubuh Anda secara bertahap ke pola makan vegan.

Ikuti tips ini!

1. Sisihkan sehari untuk menghilangkan daging. Ide yang bagus adalah "Senin tanpa daging". Ini akan mencegah Anda berhenti makan makanan dengan tajam. Cobalah untuk membuat dua atau tiga kali seminggu berdasarkan sayuran.
2. Hindari makanan olahan. Produk-produk ini menghasilkan ketergantungan bersama di otak Anda. Cobalah untuk meminimalkan makanan ini dari diet Anda, dan tenangkan kecanduan Anda dengan sayuran. Pikirkan bahwa vegetarian memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
3. Ini membatasi asupan makanan yang berasal dari sayuran. Beri diri Anda izin untuk mengkonsumsi makanan jenis ini sekali sehari dan cobalah untuk menambah hari sampai Anda benar-benar menghilangkannya. Buatlah makanan vegetarian dua kali sehari, yaitu menghindari daging saat sarapan atau makan malam.
4. Coba pengganti daging. Dapatkan protein dari makanan ini bersama orang lain seperti jamur portobello. Selain memiliki tekstur yang mirip dengan daging, rasanya juga enak.
5. Gunakan aturan 80/10/10. Merupakan hal mendasar ketika Anda makan produk hewani, yaitu, hidangan Anda harus memiliki 80% sayuran (dimasak atau mentah), 10% biji-bijian dan 10% daging atau pakan ternak lainnya.

Beberapa makanan bisa diganti dengan versi nabati seperti susu sapi, yang malah bisa membuat air almond, biji kenari atau kedelai, tetapi rahasianya adalah Anda melakukannya secara bertahap, sehingga Anda dapat menghargai perubahannya.

Jangan lupa bahwa hanya Anda yang dapat membuat perubahan yang Anda butuhkan, berhati-hatilah untuk menciptakan kebiasaan ini dan mencapai tujuan Anda. Kamu bisa!