Makanan yang kaya vitamin A

• April 18, 2024

itu vitamin A Ini adalah nutrisi yang sangat penting. Sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan rambut kulit, serta selaput lendir. Hal ini juga diperlukan untuk penglihatan dan memainkan peran penting dalam pertumbuhan tulang, perkembangan gigi, dan reproduksi.

Cara terbaik untuk mendapatkan jumlah yang tepat vitamin A adalah makan berbagai macam makanan yang mengandungnya. Suplemen terkadang tidak direkomendasikan karena dapat menyebabkan keracunan.

Cara terbaik untuk mendapatkannya adalah melalui konsumsi makanan. Itu lebih murah dan memungkinkan orang untuk mendapatkan nutrisi lain juga.

Di mana menemukan vitamin A

Biji-bijian: Sereal dan gandum.

Buah-buahan: Semangka, prem, jeruk keprok, melon, mangga, persik, dan jeruk bali merah muda.

Sayuran: Lobak, tomat, ubi, labu, bayam, pisang, kol, paprika merah, wortel, kacang polong, sawi hijau, selada endive, selada romaine, sawi putih, sawi putih dan brokoli.

Daging: Daging tanpa lemak, kalkun, hati ayam, babi dan sapi.

Produk susu: Keju, yogurt, dan susu.

Segala sesuatu yang berlebihan itu berbahaya

Terlalu banyak vitamin A dari suplemen, bisa berubah menjadi hypervitaminosis A, yang pada dasarnya adalah toksisitas vitamin. Ini menyebabkan kulit kering, rambut rontok, kelelahan, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, kerusakan hati dan muntah.

Seiring waktu dapat menyebabkan hilangnya koordinasi otot, penglihatan kabur dan pusing. Terlalu banyak vitamin A juga dapat menyebabkan cacat lahir. Untuk alasan ini, disarankan untuk mendapatkannya dari makanan yang mengandungnya, lebih sehat dan pasti lebih menyenangkan.

Obat Video: Makanan Sumber Vitamin A Yang Wajib Kalian Ketahui (April 2024).