Makanan yang memperkuat penglihatan

• April 23, 2024

Untuk kebaikan kesehatan visual , para ahli merekomendasikan kebiasaan hidup sehat terkemuka, serta ulasan kedokteran mata dalam kasus menyajikan beberapa jenis ketidaknyamanan. Kita tidak harus menunda penyakit ini karena mereka dapat berubah menjadi penyakit atau kelemahan visual .

Di antara berbagai rekomendasi untuk memastikan kesehatan Anda mata , ada beberapa makan , karena dapat membantu mencegah gangguan penglihatan , seperti dalam kasus diabetes , menurut Dr. Teresa Iradier, dokter bedah mata.

Karena itu, mereka merekomendasikan a makan seimbang dan kaya ini nutrisi untuk memperkuat penglihatan Anda:

1. Makanan yang kaya vitamin A. Ada dua sumber alami: retinol , datang dari dunia binatang, dan beta karoten , berasal dari kerajaan sayur.

itu beta karoten adalah zat yang mampu diubah oleh tubuh kita vitamin A , mendasar dalam proses visi dan itu merupakan bantuan besar untuk mempertahankan visi diurnal dan nokturnal

Yang ini vitamin sangat penting dalam regenerasi rhodopsin , yang dekomposisi oleh cahaya memungkinkan proses visi . Kekurangan ini bisa menghasilkan kebutaan senja atau penurunan ketajaman visual saat hari gelap Selain masalah lain seperti kekeringan konjungtiva okular dan ulserasi di kornea .

itu vitamin A Ini juga hadir dalam tomat, bayam, hati, telur (kuning telur) dan sayuran berwarna.

2. Makanan kaya vitamin E . Dikenal sebagai tokoferol Ini sangat kuat antioksidan dan kombinasinya dengan Vitamin A dan C dapat membantu menunda penampilan katarak dan Degenerasi Makula Terkait Usia (DMAE) .

Yang inivitamin Anda menemukannya di apel, alpukat, prem, melon, pisang, tomat, asparagus.

3. Makanan kaya vitamin C . Menjadi kuat antioksidan , bertindak sangat efektif dalam kombinasi denganvitamin E dan A . Ini hadir dalam jeruk, kismis, stroberi, kiwi, lada hijau, kembang kol.

Kombinasi ketiganya vitamin dapat membantu menunda penampilan katarak dan DMAE .

4. Lutein
 

Itu adalah antioksidan dari keluarga karotenoid , yang telah terbukti efektif mencegah penampilan katarak dan DMAE .

Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi radiasi ultraviolet . Konsumsi bayam (lima kali seminggu), salah satu sumber terbesar lutein , mengurangi risiko penderitaan katarak hampir 50%.

itu lutein Ini hadir dalam brokoli, bayam, labu, jagung, sayuran berdaun hijau (mentah).

Obat Video: 7 Nutrisi Untuk Mata (April 2024).