Makanan untuk meningkatkan kesuburan

Ada makanan yang meningkatkan kualitas ovula , penanaman embrio dan perkembangan bayi Anda; jadi jika mereka berencana untuk hamil Lebih baik Anda mempertimbangkan mengkonsumsi makanan ini yang mendukung kesuburan Anda.

Ada makanan yang bisa membantu meningkatkan peluang mengandung seorang bayi, sementara yang lain dapat mengurangi kemungkinan hamil. Lanjutkan membaca dan ketahui mana yang diindikasikan untuk meningkatkan kesuburan:

Anda juga dapat melihat: Wanita yang minum bir berisiko kesuburan mereka

 

Makanan untuk meningkatkan kesuburan


DHA

Ini adalah komponen penting dari otak, mata, dan neuron. Asam docosahexaenoic (DHA) adalah asam esensial. Sangat penting untuk keseimbangan hormon, sistem kekebalan tubuh dan kesehatan ovarium, ovula.

Di mana Anda menemukannya? Makanan laut, salmon, sarden, tuna, rumput laut, kacang-kacangan, alpukat dan sayuran berdaun hijau.

 

Antioksidan

Mereka melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sel-sel serangan ini merusak DNA dan mitokondria. Tubuh kita secara alami menghasilkan beberapa antioksidan, tetapi yang lain harus mengekstraknya dari makanan. Rekomendasi lima potong buah dan sayuran sehari adalah cara terbaik untuk memastikan asupan antioksidan yang memadai.

Di mana Anda menemukannya? Jeruk, lemon, kiwi, melon, kismis, blueberry, stroberi, prem, kacang-kacangan, bawang putih, brokoli, kembang kol, paprika merah dan hijau, tomat dan bayam.

 

Vitamin B

Vitamin dalam kelompok ini sangat penting untuk ovulasi dan implantasi, tetapi mereka juga penting untuk kontrol hormon dan perkembangan janin.

 

Asam folat

Ini adalah vitamin B yang membantu mencegah cacat pada sumsum tulang belakang dan otak. Penting untuk mengkonsumsi jumlah yang cukup sebelum dan selama kehamilan.

Di mana Anda menemukannya? Sereal, kacang-kacangan, pisang, alpukat, ragi, sarden, telur, trout, domba, dan keju cottage.

 

Kalsium

Mineral ini tidak hanya membuat tulang dan gigi kuat; membantu menjaga otot, sistem saraf, dan peredaran darah dalam kondisi sempurna. Jika tubuh tidak mendapatkan jumlah kalsium yang diperlukan dalam makanan, itu akan mengekstraknya dari tulang, yang dapat melemahkan mereka.

Di mana Anda menemukannya? Produk susu, bayam, brokoli, selada air, kubis, jeruk, selada, ara, sarden, dan tuna.

 

Besi

Jika tidak ada zat besi yang cukup pada awal kehamilan meningkatkan risiko mengembangkan anemia postpartum, mengurangi, antara lain, energi ibu masa depan.

Di mana Anda menemukannya? Daging tanpa lemak, ikan, ayam, telur, rumput laut, brokoli, bayam dan peterseli.

 

Serat

Diet tinggi serat, rendah lemak dan gula sejak usia muda membantu mengurangi risiko pada usia dewasa menderita Sindrom ovarium polikistik.

Di mana Anda menemukannya? Bibit gandum, dedak, gandum, gandum hitam, gandum, artichoke, bayam, chard, ara, prem, kurma, kacang, almond dan kacang tanah.

 

Seng

Ini berkontribusi pada pembelahan sel yang terjadi selama proses perkembangan janin, sementara kekurangannya dapat menurunkan produksi telur yang sehat. Seng adalah satu-satunya mineral yang telah terbukti mencapai peningkatan tingkat kesuburan.

Di mana Anda menemukannya? Daging tanpa lemak, ayam, makanan laut, telur, sereal, jahe dan ragi.

 

Air

Penting untuk mengkonsumsi banyak cairan. Dianjurkan untuk menggandakan asupan sampai Anda mencapai setidaknya 2 liter atau 8 gelas air untuk tetap terhidrasi dengan baik.

Pola makan yang tidak seimbang dengan nutrisi yang buruk memengaruhi kemungkinan memiliki bayi. Diet penurunan berat badan yang berkepanjangan adalah salah satu penyebab infertilitas wanita, karena mereka mengeluarkan makanan dasar yang diperlukan untuk berfungsinya sistem reproduksi wanita. Jadi, jika Anda ingin memiliki bayi, yang ideal adalah pergi dengan dokter untuk memberikan Anda rencana nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

 

Karena Anda membaca ini ...

Cara menurunkan berat badan tanpa naik kembali (DIKONFIRMASI)

Jadi, Anda harus mengonsumsi teh hijau untuk menurunkan berat badan

Ini adalah wajah wanita yang sempurna

4 konsekuensi dari tidak sering berhubungan seks


Obat Video: DR OZ INDONESIA - Makanan Peningkat Kesuburan Pria Dan Wanita (05/02/16) (April 2024).