• April 24, 2024

Vitamin K adalah kelompok vitamin yang larut dalam lemak yang dibutuhkan untuk pembekuan darah, peningkatan jalur metabolisme (untuk membakar lemak ) dan penurunan kalsifikasi arteri, yang mencegah kolesterol juga, menurut sebuah penelitian Pusat Medis Universitas Maryland, Amerika Serikat .

itu vitamin K atau fitomenadione, adalah bagian dari vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi di usus dan ditemukan di alam dalam dua cara berbeda: disintesis oleh bakteri (vitamin K2) dan pada tanaman (vitamin K1), dan vitamin K3 yang buatan dan sintetis yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan meningkatkan pencernaan .

Makanan dengan vitamin k

Cara alami untuk mendapatkan level yang baik vitamin k adalah melalui diet, untuk memasukkan makanan yang kaya nutrisi ini yang mendukung penghambatan dan lebih besar pembakaran lemak tubuh karena meningkatkan kepekaan terhadap insulin , menurut peneliti dari Universitas Columbia, jadi disarankan untuk mengkonsumsi:

1. Herbal (segar dan kering) . Basil kering, sage dan thyme adalah yang mengandung lebih banyak vitamin K, serta peterseli segar, ketumbar, marjoram dan oregano.

2. Sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau gelap kaya akan vitamin k dan kalsium, di antaranya adalah bayam, kubis, selada air, bit, chard Swiss, sawi hijau dan selada.

3. Brokoli Ini berisi tingkat tinggi vitamin K hanya 100 gr, selain memiliki kadar serat, antioksidan dan vitamin lainnya yang tinggi.

4. Prune Selain mengandung vitamin k , Tinggi serat, seng, dan bahkan zat besi, prem adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

5. Makanan asal hewan. Vitamin ini juga ditemukan dalam produk-produk asal ini, sehingga konsumsi telur (kuning telur) dan hati, yang kandungannya lebih tinggi, direkomendasikan.

Meskipun efek dari vitamin k untuk penurunan berat badan, pembakaran lemak dan pengurangan kolesterol, sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Ilmu Kedokteran Korea menjelaskan bahwa manfaat ini disebabkan oleh fakta bahwa kelompok vitamin membantu mengaktifkan osteocalcin, yang bertanggung jawab atas efek ini.

Obat Video: MAKANAN YANG MENGANDUNG VITAMIN K TINGGI DAN MANFAATNYA (April 2024).