• April 16, 2024

Apakah lebih baik menaiki tangga atau menurunkannya? Meskipun dari dua bentuk yang Anda lakukan latihan , berbagai penelitian memastikan hal itu saat mendaki tangga membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori.

Menurut sebuah investigasi terhadap Rumah Sakit Universitas Jenewa , menggunakan tangga meningkatkan kondisi fisik, karena mengurangi minyak tubuh, ukuran pinggang dan menormalkan tekanan darah.

Lupakan eskalator!

Di sisi lain, sebuah studi tentang Universitas Negeri Pennsylvana , diterbitkan pada Jurnal Kekuatan dan Penelitian Pengkondisian, merinci bahwa ketika mendaki dua langkah pada saat yang sama mereka membakar lebih banyak kalori daripada melakukannya satu per satu.

Para peneliti menyebutkan bahwa orang bergerak lebih cepat dan menghabiskan lebih banyak energi saat menaiki langkah dua demi dua.

Sementara itu, tanda tangannya StepJockey , menganggap bahwa ketika menaiki tangga sistem kardiovaskular ditingkatkan, otot-otot dan kerangka diperkuat, risiko penderitaan berkurang Obesitas dan diabetes.

Selain itu, ia menunjukkan bahwa saat mendaki tangga Ini membutuhkan pengeluaran energi hingga sembilan kali lebih banyak daripada saat duduk dan sekitar 0,1 kalori dibakar untuk setiap langkah saat naik, yaitu, Anda membakar kalori untuk setiap 10 langkah, kira-kira.

Sementara itu saat mengunduh tangga Anda membakar sekitar 0,05 kalori, yaitu, satu kalori untuk setiap 20 langkah.

Untuk alasan ini, lebih baik mengunggah tangga Namun, daripada menurunkannya, cobalah mengadopsi kebiasaan ini dalam hidup Anda untuk membuat Anda tetap aktif dan jauh dari penyakit. Dan Anda, berapa kali sehari Anda naik dan turun tangga?