Dapatkan tubuh "baja" dengan Henry Cavill

• April 18, 2024

Pada usia 30 tahun, Henry Cavill Dia telah menaklukkan layar lebar dan hati ribuan wanita di seluruh dunia untuk mewujudkan Superman, karakter komik ikonik yang diciptakan oleh Jerry Siegel Amerika pada tahun 1932.

Namun, bagaimana Henry Cavill menjadi "Manusia Baja" ? Selain diet ekstrem yang membuatnya mengonsumsi rata-rata lima ribu kalori sehari untuk membuat volume otot, aktor seksi itu menjalani latihan beban di bawah pengawasan ahli. Mark Twight, salah satu pemilik Gym Jones.

Ini tidak semua, Cavill juga menerima pengkondisian fisik dengan dan di fasilitas Garda Nasional Amerika Serikat , yang menyebar, setelah pemutaran perdana Man of Steel sebuah video di mana dia mengamati bagian dari pelatihan superhero. Dapatkan itu!

Jadi Anda terlihat seperti Superman baru, dengan informasi dari majalah Kesehatan Manusia, rutinitas aktor ini:

1. Goblet Squat. Ambil halter atau halter dan, dengan kedua kaki sedikit terpisah, angkat dengan kedua tangan sambil mempertahankan posisi vertikal di samping dada Anda. Siku harus mengarah ke bawah. Pertahankan punggung melengkung secara alami, dorong pinggul ke belakang, tekuk lutut, dan turunkan tubuh sesering mungkin. Akhirnya, kembali ke posisi semula.

2. Ayunan Kettlebell. Tekuk pinggul Anda dan simpan dumbbell atau dumbbell di kedua tangan dengan kedua tangan terentang di depan Anda. Tempatkan berat di antara kaki Anda. Selanjutnya, tekan glutes, dorong pinggul ke depan dengan kuat, dan putar berat setinggi bahu.

3. Dorongan Jongkok. Berdiri dengan kaki sedikit terpisah. Tekuk pinggul dan lutut Anda, jongkok, turunkan tubuh Anda hingga Anda bisa meletakkan tangan di tanah. Bawa kembali kaki Anda dalam posisi besi, dan kemudian segera ungkapkan gerakannya dan segera bangkit dari posisi jongkok.

4. Jumping Jacks. Berdirilah dengan kedua kaki Anda bersama-sama dan tangan Anda di samping tubuh. Angkat lengan ke atas kepala, cepat buka sudut kaki dan buka kembali berulang kali.

Pelatihan Superman baru, Henry Cavill, bukan lagi rahasia. Jadi, apa yang Anda harapkan untuk mengubah tubuh Anda menjadi "baja"?