Aktif dan bugar dengan kick boxing

• April 25, 2024

Latihan bergerak dan berlatih adalah dua hal yang sangat berbeda. Aktivitas fisik adalah ketika Anda bergerak, saat melakukan olahraga membutuhkan ketekunan, kekuatan dan disiplin.

Ketika Anda bergerak, Anda mempercepat metabolisme dan meningkatkan sirkulasi Anda, tetapi ketika Anda melakukan olahraga (berenang, bersepeda, tenis, atau aerobik), selain mendapatkan kedua manfaatnya, Anda juga membakar kalori.

Detak jantung  

Dalam hal ini, pelatih kebugaran, Maribel Sanchez menunjukkan bahwa untuk membakar kalori memerlukan olahraga dengan laju detak jantung 80 hingga 96%, untuk mempercepat jantung dan upaya lebih besar:

"Ini dicapai melalui latihan seperti kick boxing, spinning, sepeda stasioner atau kelas dansa; Latihan diperlukan yang memaksa kita untuk berolahraga lebih banyak otot. Dengan cara ini, kita akan mencapai hasil yang diinginkan: mengurangi ukuran dan menurunkan berat badan ".

Persiapkan tubuh  

Sánchez, menegaskan kembali bahwa sebelum memulai latihan latihan, perlu melakukan pemanasan antara 10 dan 15 menit; kemudian mulailah bagian yang intens dan ketika Anda mencapai denyut jantung maksimal Anda harus melakukan fase pemulihan:

"Seperti halnya penting bahwa tubuh dipersiapkan untuk pekerjaan yang intens, perlu bahwa pada akhirnya bersantai setiap organ. Ini dicapai dengan latihan pernapasan dan fleksibilitas, tetapi harus dilakukan agar otot meregang dan mencapai pembakaran lemak. "

Obat Video: Binaragawan Ini Meninggal Usai Tanding Muaythai (April 2024).