• April 25, 2024

Memiliki kontrol yang baik terhadap kesehatan jantung, terutama tekanan darah , sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup, karena menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yang penyakit jantung mereka adalah penyebab utama kematian di dunia.

WHO mengatakan bahwa jika orang tidak mengubah kebiasaan mereka, pada tahun 2030 sekitar 23,6 juta orang akan mati penyakit jantung dan kecelakaan serebrovaskular.

Namun, salah satu pemicu penyakit kardiovaskular adalah tekanan darah tinggi , lebih dikenal dengan kondisi diam. Untuk mengendalikannya, Anda harus mengambil diet seimbang dan praktik latihan .

Selain itu, sebuah studi tentang Universitas Alabama di Birmingham , diterbitkan di majalah Neurologi, menekankan itu tekanan darah tinggi Ini terkait dengan masalah memori pada orang yang berusia lebih dari 45 tahun.

Sehingga Anda terhindar dari komplikasi tekanan darah dan mencegah penyakit kardiovaskular , kami membagikan resep rendah kalori dari Yayasan Jantung Spanyol :

Fillet kalkun panggang dengan selada

Bahan

1. Empat fillet kalkun
2. Daun selada dicuci dan didesinfeksi
3. Dua sendok makan minyak zaitun
4. Thyme yang mengalami dehidrasi
5. Rosemary yang didehidrasi
6. Lada putih dan hitam
7. Jus dua lemon
8. Cuka balsamik
9. Garam secukupnya

Persiapan

Lada fillet dada kalkun. Tempatkan minyak zaitun di atas wajan dan saat panas, tambahkan fillet. Biarkan selama tiga menit dan balikkan. Ulangi operasi sekali lagi.

Angkat dari api dan sajikan di atas piring. Menemani dengan daun selada dimandikan dalam jus lemon, cuka balsamic. Taburi dengan thyme dan rosemary kering, seperti yang ditunjukkan dalam video berikut:

Hidangan ini direkomendasikan untuk orang yang menderita hipertensi , hiperkolesterolemia , Obesitas , diabetes dan trigliserida tinggi, berkat kenyataan bahwa kalkun memiliki asupan kalori yang rendah dan penuh protein . Dan Anda, bagaimana Anda mengontrol tekanan darah Anda?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru
 

Obat Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (April 2024).