Kebiasaan yang meningkatkan level mereka

itu estrogen Mereka adalah hormon yang mempengaruhi berbagai proses tubuh, yang variasi dalam tingkat terkait dengan beberapa penyakit, terutama pada wanita, seperti kista ovarium , gangguan menstruasi dan bahkan kanker payudara . Salah satu penyebab meningkatnya estrogen adalah kebiasaan tertentu.

Metode untuk meningkatkan level estrogen Mereka sama untuk pria dan wanita, meskipun pria kurang bisa mendapatkan hormon secara alami. Namun, wanita harus terus-menerus memeriksa level mereka, terutama ketika mendekati menopause .

 

Kebiasaan yang meningkatkan level mereka

Menurut spesialis dari Sekolah Kedokteran Harvard Sangat penting bahwa seorang wanita pergi ke spesialis untuk memverifikasi levelnya estrogen , karena jika Anda memiliki kekurangan, Anda akan memerlukan beberapa perawatan atau memodifikasi gaya hidup Anda untuk meningkatkannya, tanpa menghasilkan kelebihan, atau sebaliknya, itu sebabnya Anda harus berada di bawah spesialis. Anda dapat menaikkan level melalui kebiasaan berikut:

1. Fitoestrogen Mereka estrogen asal sayuran hadir di beberapa tanaman dan herbal yang dimaksudkan untuk konsumsi manusia, termasuk peterseli, kecambah alfalfa dan kedelai, menurut para peneliti dari Universitas Northwestern .

2. Buah dan sayuran. Meningkatkan konsumsi jenis makanan ini secara alami dapat berkontribusi estrogen yang membutuhkan tubuh, sehingga disarankan untuk mengkonsumsi apel, mentimun, selada, tomat, selada air, artichoke, asparagus dan sereal (biji rami).

3. Suplemen . Produk-produk ini umumnya mengandung tumbuh-tumbuhan dan protein yang akan membantu menghasilkan estrogen dan hormon wanita lainnya dalam organisme yang sama, tetapi hanya boleh diambil di bawah pengawasan medis. Ada suplemen oral dan transdermal.

4. Berolahraga. Menurut sebuah studi tentang Universitas Minnesota Latihan aerobik memengaruhi metabolisme tubuh estrogen untuk menghasilkan metabolit hormon "baik", sehingga wanita yang mengalami premenopause disarankan untuk berlatih setidaknya 30 menit sehari.

5. Tidur . Istirahat kurang dari 6 jam mengurangi level estrogen , yang secara langsung berdampak pada fungsi dan keinginan seksual wanita, menurut sebuah studi oleh Universitas Chicago , oleh karena itu disarankan untuk tidur antara 6 dan 8 jam.

Ingatlah bahwa setiap kali Anda ingin meningkatkan level estrogen , baik untuk fungsi seksual atau reproduksi, serta untuk manifestasi gejala menopause, sebelum Anda harus berkonsultasi dengan spesialis untuk menentukan cara terbaik untuk melakukannya.


Obat Video: Cara Meningkatkan IQ Hingga 40 Poin (Juli 2020).