Menu sehat untuk Natal

Akhir tahun tiba, liburan liburan sekolah dan, dengan itu, beban yang disebabkan oleh memberi anak-anak a makan sehat selama musim Natal.

Oleh karena itu, dalam Institut Gizi dan Kesehatan Kellogg kami memberi Anda beberapa penawaran beberapa rekomendasi untuk a makan sehat pada liburan ini:

1. Anda harus sangat kreatif saat menyiapkan dan menyajikan hidangan anak-anak, untuk membuat mereka menikmati dan pada saat yang sama makan dengan baik. Makanan harus, selain sehat dan kaya, menarik bagi mata, yang terakhir akan membuat anak-anak menikmati makanan mereka.

2. Disarankan untuk bermain dengan warna dan bentuknya, menggabungkan, untuk setiap makanan pada hari itu, kelompok makanan, termasuk buah, sayuran; makanan dari kelompok sereal, hewan dan kacang-kacangan.

3. Harus diperhatikan bahwa anak-anak mengambil jumlah air yang diperlukan untuk hidrasi lengkap (makanan dan air adalah elemen penting untuk kehidupan yang sehat).

4. Penting untuk memverifikasi bahwa mereka mengunyah makanan dengan baik dan perlu diingat bahwa anak-anak mengkonsumsi porsi yang lebih kecil daripada orang dewasa.

5. Asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk anak-anak akan tergantung pada banyak faktor seperti usia, tinggi badan dan aktivitas fisik. Memiliki informasi ini memungkinkan Anda mengetahui dengan tepat apa yang diperlukan.

6. Anda harus mempertimbangkan beberapa opsi untuk menu sehat untuk anak-anak (masing-masing sekitar 1500 - 1700 kkal), seperti yang ditunjukkan pada tabel berikut:

Untuk menanamkan yang baik makan pada anak-anak pada musim liburan ini, ingatlah bahwa sebagai orang tua, Anda adalah model dan contoh bagi anak-anak Anda, jadi penting bagi mereka untuk mengetahui bahwa Anda juga memiliki makanan sehat e.

Untuk informasi lebih lanjut: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube


Obat Video: Rosso Salad, Hidangan Pembuka untuk Natal (Maret 2024).