Hormon, bersalah atas pemulihan berat badan!

Apakah Anda melakukan diet dan khawatir tentang mendapatkan kembali berat badan yang hilang? Banyak orang menghindari diet ketat karena mereka tidak tahu penyebab efek rebound dan berpikir bahwa usaha mereka akan sia-sia.

Namun, beberapa penelitian telah menemukan kunci untuk menghindari efek rebound dan menikmati maksimal penghapusan kilo ekstra tersebut.

 

Hormon, bersalah atas pemulihan berat badan!

 

  1. Produksi hormon Peneliti Universitas Melbourne mereka memastikan bahwa peningkatan hormon yang merangsang nafsu makan, seperti ghrelin, meningkat 20% lebih banyak daripada di awal diet, sementara yang menekan nafsu makan (leptin) lebih rendah.
  2. Deselerasi metabolik Sebuah studi tentang Universitas Columbia Dia merinci bahwa efek rebound diaktifkan setelah delapan minggu dan dapat berlangsung selama bertahun-tahun, karena perlambatan metabolisme.

Ketika tubuh belajar untuk berfungsi dengan lebih sedikit kalori, stabilisasi dihasilkan, tetapi ketika diet dibiarkan dan dimakan secara normal, kalori ekstra itu disimpan sebagai lemak.

 

Apakah Anda rentan terhadap efek rebound?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), Kadar hormon nafsu makan dalam darah membantu memprediksi apakah orang tersebut akan bertambah berat badan setelah diet.

Para peneliti mengatakan bahwa leptin dan ghrelin mengkondisikan pemeliharaan berat baru atau jika kilogram yang hilang pulih, yaitu, jika kadar pertama tinggi, sangat mungkin Anda mendaftarkan efek rebound.

Namun, jika Anda mempertahankan kebiasaan sehat setelah diet, seperti makan makanan sehat, mengendalikan kalori, dan melakukan olahraga, akan lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang diinginkan. Dan Anda, bagaimana Anda menghindari efek rebound?