Pekerjaan rumah tangga merusak tangan Anda

Menyetrika, memasak, dan bahkan merebahkan tempat tidur adalah tugas rumah tangga yang, meskipun setiap hari, dapat menyebabkan cedera bagi mereka yang melakukannya.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh daerah pengajaran di Family Medicine Unit (UMF), dari Institut Jaminan Sosial Meksiko , kecelakaan yang paling sering terjadi adalah keracunan, luka bakar dan jatuh.

Namun, ahli bedah ortopedi yang berspesialisasi dalam operasi tangan dan anggota Klinik untuk diagnosis dan pengobatan patologi bahu, siku dan tangan Buenos Aires , Carlos Lupotti menunjukkan bahwa wilayah tubuh yang paling terkena dampak kecelakaan oleh tugas rumah tangga adalah tangan dengan hampir 40% dalam kasus luka bakar.

Dengan tujuan ini, Lupotti menawarkan lima tips untuk menghindari cedera pada tangan Anda saat melakukan tugas di rumah:

1. Perhatikan berat badan . Batas aman dalam berat objek yang akan ditangani adalah 23 kilo, asalkan beban tetap dekat dengan tubuh dan setinggi pinggang, tidak ada putaran yang dilakukan saat beban ditahan dan berapa kali diangkat Berat ini tidak terlalu tinggi. Dalam hal ember dan pot, batas berat dikurangi menjadi 5 liter.

2. Hindari postur paksa. Dukungan tempat Anda melakukan tugas (meja, papan setrika, penghitung, dll.) Harus memungkinkan ekstensi penuh lengan untuk menghindari kontraksi bahu, leher, siku, dan pergelangan tangan.

Hindari postur yang salah: untuk mengakses area kerja gerakkan tubuh Anda secara keseluruhan alih-alih meregangkan lengan Anda.

3. Tugas alternatif. Menyetrika atau memasak menuntut posisi berdiri untuk waktu yang lama, yang menghasilkan kelelahan pada sendi pinggul dan lutut (dan gangguan sirkulasi jangka panjang) dan pada tungkai atas.

Disarankan untuk mengganti tugas-tugas yang harus dilakukan berdiri dengan orang lain yang bisa dilakukan duduk untuk memungkinkan relaksasi dan pemulihan otot dan sendi yang terkena.

Tugas berulang harus dilakukan selama 40 menit dengan interval 10 hingga 15 menit dan kemudian dilanjutkan.

4. Gunakan instrumen yang sesuai . Sangat penting untuk menggunakan alat dan aksesori dalam kondisi baik dan dengan tindakan yang sesuai untuk orang yang menggunakannya.

5. Meminimalkan gerakan berulang. Disarankan untuk mengganti tugas untuk menggunakan kelompok otot yang berbeda dan, dengan demikian, memungkinkan pemulihan yang digunakan dalam tugas sebelumnya. Ini juga berlaku untuk lengan, karena biasanya orang tersebut membebani anggota tubuh yang dominan (kiri atau kanan).

Ingatlah bahwa yang terpenting adalah kesehatan Anda, jadi Anda harus berhati-hati ketika melakukan beberapa tugas rumah tangga. Berhati-hatilah!
 


Obat Video: HUKUM CAMPUR TANGAN ORANG TUA SETELAH ANAK MENIKAH - Ust. Khalid Basalamah (Maret 2024).