Bagaimana Anda bisa belajar makan?

Ketika Anda makan, apakah Anda merasa bersalah? Salah satu cara untuk mengenal diri sendiri adalah dengan mengenali hubungan kita dengan makanan.

"Emosi kita memiliki dampak langsung pada apa yang kita makan, idealnya memiliki pertemuan yang ramah, bersyukur dan sehat dengan makanan, karena jika tidak makan dan menderita menjadi dua sisi dari mata uang yang sama," kata Karla Morales, seorang psikolog dengan khusus dalam gangguan makan.

 

Bagaimana Anda bisa belajar makan?

Banyak dari kita memiliki masalah dengan hubungan kita dengan makanan; Beberapa bahkan mungkin mencatat jenis-jenis penderitaan berikut:

 

  1. Terus lapar meski sudah makan.
  2. Kita tidak dapat menolak jenis makanan tertentu yang mungkin tidak cocok untuk kesehatan kita, serta memakannya dan merasa bersalah.
  3. Penderitaan karena beratnya bukan apa yang kita yakini, malu dan marah dengan tubuh kita.
  4. Menghabiskan banyak uang untuk suplemen, diet, makanan khusus, dan merasa kecewa karena tidak berhasil menurunkan berat badan ekstra.
  5. Menderita konstipasi, gastritis, merasa berat, terlalu penuh, mulas, mulas atau kondisi apa pun yang terkait dengan cara makan kita.

 

Belajar makan dan jaga kesehatan Anda!

Jika Anda menderita salah satu dari lima jenis penderitaan yang terkait dengan makanan ini, mulailah menerapkan prinsip-prinsip ini:

  1. Kenali apa yang Anda makan pada saat yang tepat. Apakah ini cara untuk berhenti merasakan sakit? Untuk menghindari perasaan Anda?
  2. Berhentilah setiap lima menit saat Anda makan dan berhentilah sejenak untuk merasakan apakah Anda sudah puas. Dalam jeda itu, berterima kasih pada kenyataan memiliki makanan dan memberi tahu tubuh Anda bahwa Anda menyukainya dan bahwa Anda tidak ingin merusaknya.
  3. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menunjukkan rasa hormat kepada diri sendiri saat Anda makan. Berterimakasihlah pada tubuh Anda untuk keajaiban pencernaan dan waspadai setiap gigitan.

Hubungan Anda dengan makanan adalah metafora untuk hubungan Anda dengan kehidupan, jadi belajarlah untuk makan dengan cara yang sehat, sehingga Anda memiliki kesehatan dan kesejahteraan yang sangat baik. Dan Anda, apakah Anda tahu cara belajar makan?


Obat Video: Tips musang baby belajar makan sendiri (September 2020).