Berapa jam kamu harus tidur?

Secara harfiah "Kamu sekarat tidur" , dan Anda tidak tahu mengapa, jika Anda tidur 6 jam; yang sama yang Anda bawa tidur sejak dia berusia 19 tahun, tetapi sekarang mereka tampaknya tidak cukup. Alasannya adalah itu dengan bertambahnya jumlah jam kita harus tidur berubah.

Untuk memperumit masalah lebih lanjut, kita dikelilingi oleh stimulan yang mengubah ritme sirkadian (siklus terjaga dan tidur) ): kopi, minuman berenergi, jam alarm, lampu, dan perangkat elektronik.

 

Berapa jam kamu harus tidur?

 

Seorang wanita dewasa, berusia 26 hingga 64 tahun, harus tidur rata-rata 6 hingga 10 jam " menegaskanYayasan Tidur Nasional.

Tetapi jika Anda tidak berada dalam kategori usia ini, ini adalah skala jumlah jam Anda harus tidur sesuai dengan usia Anda:


Obat Video: Berapa lama tidur yang kita perlukan ? (Maret 2024).