Cara menurunkan berat badan saat berlibur

• April 25, 2024

itu liburan bagi banyak orang adalah hari istirahat, bersenang-senang, merenung atau menghabiskan waktu bersama keluarga. Namun, beberapa kebiasaan makan Mereka juga cenderung berubah selama periode ini. Makan lebih banyak dan beragam, tinggalkan diet , jangan latihan dan menunda olahraga hanyalah beberapa kebiasaan yang dapat mengendalikan tubuh Anda dan menyebabkan peningkatan berat badan . Tapi jangan khawatir, ketahui beberapa tips menurunkan berat badan dengan memanfaatkan liburan.

J. Jeffrey Inman, profesor di University of Pittsburgh , menyimpulkan bahwa kuantitas dan kualitas makanan berubah secara drastis pada akhir pekan dan selama liburan . Tetapi untuk memanfaatkan liburan sepenuhnya dan tanpa kesalahan, kami memberikan Anda beberapa rekomendasi.

Nikmati tanpa rasa bersalah dan bersenang-senanglah

Para ilmuwan dari Vanderbilt University menyarankan untuk melakukannya latihan setiap hari meskipun dari liburan . Taman hiburan yang berfokus pada mengaktifkan hidup Anda dengan cara yang paling menyenangkan bisa menjadi pilihan. Temukan trampolin sehingga semuanya keluarga uji kemampuan olahraga .

Jika tujuan liburan Anda adalah pantai , cari kegiatan Saat berjalan cepat atau giat melewati pasir selama sekitar 45 menit, ini akan membantu mengurangi lemak tubuh. Permainan bola seperti bermain sepak bola dan memungkinkan orang lain bekerja kualitas fisik sebagai keseimbangan dan kecepatan reaksi dan mereka akan membantu Anda untuk membakar kalori .

Aktivitas lain adalah berenang mengikuti aturan keamanan ; gaya apa pun berenang Adalah sah untuk membakar lebih banyak kalori dan dengarkan otot dari seluruh tubuh.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah Jurnal Kebijakan Publik & Pemasaran , mengungkapkan bahwa selama liburan biasanya dikonsumsi makanan hypercaloric . itu menu dari restoran biasanya sangat kaya kalori , lemak jenuh , kolesterol dan natrium sementara mereka sangat rendah serat . Rahasianya adalah memilih makanan dengan bijak, memiliki moderasi dan mencoba untuk tetap seaktif mungkin selama perjalanan. Pengalaman baru rasa dan nikmati masakan lokal .

Konsumsi buah-buahan dan sayuran kapan pun Anda bisa. Selalu memilih untuk memulai dengan a salad dengan beberapa sayuran, semakin penuh warna semakin baik. Makan dengan itu minyak zaitun atau cuka atau garam dan lemon. itu makanan laut Mereka adalah pilihan yang bagus. itu ikan memberi kita jumlah yang baik Asam lemak omega yang sangat sehat untuk hati .

Minumlah segelas air sebelum setiap makan untuk mempertahankan perut penuh, dan berjalan-jalan setelah makan berlebihan adalah beberapa rekomendasi untuk menghindari kenaikan berat badan liburan .

Asupan alkohol Ini juga meningkat selama liburan. Hati-hati dengan konsumsi Anda, karena alkohol banyak kalori . Dan Anda sudah merencanakan liburan Anda? Bersenang-senang dan berhati-hati

Obat Video: DIET UNTUK ANAK SEKOLAH (April 2024).