• April 25, 2024

Mempertahankan hidrasi yang tepat sebelum, selama dan setelah latihan sangat penting bagi tubuh manusia, karena melaluinya nutrisi dan mineral yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh dengan baik, terutama pada atlet berperforma tinggi.

Dalam kerangka kerja Kongres Internasional tentang Olahraga dengan Kesadaran Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, peneliti dalam termoregulasi dan hidrasi, memastikan bahwa ada banyak minuman untuk memulihkan hidrasi tubuh; Namun, mereka tidak semuanya bekerja.

Profesor dari Universitas Kosta Rika merinci bahwa minuman yang melembabkan setelah berolahraga harus meningkatkan performa atlet, mendinginkan tubuh dan memenuhi kebutuhan akan kehausan.

Minuman pelembab, seperti minuman olahraga, harus berada dalam tubuh atlet untuk waktu yang lama, untuk membantunya memulihkan mineral, garam, dan nutrisi yang dibuang oleh tubuhnya melalui keringat, tanpa segera dihilangkan melalui urin.

Hidrasi diri Anda dengan seksama!

"Air murni tidak sempurna untuk hidrasi atlet, sedangkan minuman olahraga menutupi kebutuhan natrium dan kalium yang diperlukan," katanya. Aragón Vargas .

Dia juga anggota dari American College of Sports Medicine (ACSM), menunjukkan bahwa ini karena air dikeluarkan dengan cepat melalui urin, sehingga tidak memungkinkan tubuh pulih 100%.

"Ada beberapa minuman yang menjanjikan hidrasi tubuh dengan baik; Namun, karena kecepatan mereka dihilangkan, mereka tidak memenuhi fungsi ini, "kata peneliti.

Di antara minuman yang memenuhi fungsi yang sama dengan air dan yang tidak menghidrasi tubuh 100% setelah berolahraga adalah air Jamaika, air mineral dengan jus apel.

Sementara itu, susu dan air kelapa adalah minuman yang memiliki kandungan kalori, lemak, dan natrium yang tinggi; Mereka juga dihilangkan secara perlahan, sehingga nutrisi mereka dimanfaatkan dengan lebih baik. Bahkan, air kelapa memiliki sifat yang mirip dengan minuman olahraga.

Namun, air kelapa atau susu tidak dapat melebihi manfaat dari minuman olahraga, karena konsentrasi kalium yang tinggi tidak memberikan manfaat tambahan dalam proses rehidrasi, dibandingkan dengan yang sudah diperoleh dengan minuman yang mengandung natrium, kata sang spesialis.

Walaupun minuman olahraga adalah pilihan yang baik untuk melembabkan tubuh, konsumsi mereka harus moderat, terutama, tidak memiliki aktivitas fisik yang konstan. Dan Anda, bagaimana cara Anda melembabkan tubuh Anda? Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang hidrasi klik di sini.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami
 

Obat Video: ALPHA SPIN | HP. 08131 8585 085 (April 2024).