Jika Anda kelebihan berat badan, rawat lutut Anda

Pernahkah terjadi pada Anda bahwa berat badan Anda bertambah dan lutut Anda sakit? Ini punya penjelasan.

Menurut Dr. Eduardo Mateos, lulusan dari Western Medical Center di Guadalajara, lututnya "sangat rentan terhadap cedera, terutama bagi mereka yang memiliki pound ekstra atau mengalami penyimpangan pada sendi mereka."


Lutut adalah sendi terbesar dalam tubuh manusia, yang fungsinya untuk mempertahankan dan mempertahankan posisi tubuh yang tegak.
 

Lebih sering pada wanita

Investigasi terhadap Yayasan Klinik Cleveland , tunjukkan bahwa wanita memiliki risiko lima kali lebih tinggi daripada pria untuk mengalami masalah pada lutut.
 

Alasannya adalah bahwa perubahan hormon melemahkan ligamen lutut. Ini, ditambah dengan aktivitas fisik yang buruk di area tubuh ini, mencegah mereka dari penguatan, seperti halnya otot, tendon dan ligamen.


Temukan apakah lutut Anda rusak

Beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengidentifikasi jika Anda memiliki masalah dengan lutut adalah:


1. Mengalami rasa sakit, dari parah hingga hebat, yang mencegah Anda bergerak secara alami.
 

2. Marah di daerah ini, disertai dengan 'jepret'.


3. Peradangan, tanpa sebab yang jelas.
 

Jika Anda sering mengalami nyeri lutut, ingatlah untuk pergi dengan ahli ortopedi dan jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik yang berdampak rendah seperti yoga, pilates atau berenang.

Menurut para ahli, latihan yang direkomendasikan untuk mengendurkan lutut adalah Anda berbaring tengkurap dengan kaki terentang; Lenturkan setiap lutut lima kali, sehingga semua kaki, otot, dan saraf Anda rileks.

Lakukan setiap hari dan Anda akan melihat perbedaannya.