Tingkatkan hidup Anda melalui tidur

• April 20, 2024

Kegembiraan, kreativitas, awet muda dan menjaga berat badan yang sehat adalah beberapa manfaat dari tidur yang baik. Namun, tidak selalu mungkin untuk tidur nyenyak, karena stres dan tekanan sosial yang dengannya seseorang hidup.

Namun, tidak ada kata terlambat untuk melakukan perubahan dalam kebiasaan dan mencapai istirahat yang cukup, untuk hidup lebih baik. Tidur nyenyak, bergaung secara fisik dan emosional. Dapatkan detailnya!

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh spesialis Amerika di AS Fakultas Kedokteran Harvard dan Universitas California Ketika seseorang "tidur nyenyak", yaitu, tidak beristirahat, itu merusak kontrol otak emosi mereka, membuat mereka lebih rentan terhadap perasaan jengkel dan jengkel pada siang hari.

Dengan tidak beristirahat, otak tidak dapat mengontekstualisasikan rangsangan negatif dan memberikan respons yang memadai. Kurang tidur juga terkait dengan risiko menderita obesitas, depresi, suasana hati yang buruk, masalah jantung dan diabetes.

Belajar santai

Menurut para ahli kesehatan, mimpi itu adalah kehidupan, karena ketika organisme beristirahat, ia disiapkan secara internal dan eksternal untuk pekerjaan hari berikutnya. Berikut ini beberapa tip untuk tidur yang baik:

1. Berolahraga secara teratur.

2. Hindari tidur siang, terutama jika Anda kesulitan tidur di malam hari.

3. Minum dan konsumsi produk-produk ringan, sehingga proses pencernaan dilakukan dan tidak ada perasaan berat.

4. Buatlah pilihan kasur yang baik, untuk mendapatkan istirahat dan kenyamanan yang lebih besar.

Kiat sederhana namun praktis ini akan bermanfaat bagi tubuh dan pikiran Anda; Anda akan berada dalam suasana hati yang lebih baik dan hidup Anda akan berubah secara radikal.

Obat Video: Tips meningkatkan kualitas tidur bersama Dokter Priscilla Johanna / Go Dok Indonesia (April 2024).