• April 23, 2024

Untuk menjadi lebih produktif dan menikmati setiap kegiatan yang kita lakukan, penting untuk memiliki mimpi yang baik dan contohnya adalah karakter dan pengusaha yang sukses, tetapi apa yang menjadi rutinitas dari istirahat orang sukses?

itu Yayasan Tidur Nasional merekomendasikan tidur antara tujuh dan sembilan jam sehari untuk memiliki kualitas hidup yang baik, bagaimanapun, orang-orang sukses suka Barack Obama , presiden Amerika Serikat; Bill Gates, salah satu pendiri Microsoft, antara lain, berada di perbatasan dewan ini.

Tingkatkan produktivitas Anda!

Kurangnya tidur Ini mempengaruhi area otak yang bertanggung jawab untuk membuat keputusan, serta berpikir kreatif, memori dan bagaimana tubuh bereaksi. Jika Anda ingin menghindari kerusakan ini, ikuti tips ini dari orang-orang sukses.

Baca buku yang bagus

Untuk miliarder Bill Gates Dia suka membaca sebelum tidur, karena dia meyakinkan bahwa itu membantunya tertidur. Setelah tujuh jam tidur , wirausahawan siap bekerja dan kreativitasnya berada pada level yang baik.

Mengakhiri anting-anting sebelum tidur

Contoh yang bagus tentang ini adalah Barack Obama , presiden Amerika Serikat, yang lebih suka menjawab semua panggilan negara dan menyelesaikan masalah segera sebelum tidur.

Hindari minuman dengan kafein

Elon Musk, salah satu pendiri PayPal, SpaceX, dan Tesla Motors , dia minum lebih dari delapan minuman dengan kafein sehari, yang memengaruhi istirahatnya, jadi dia mengurangi asupan dan tidur lebih baik dan berkinerja lebih baik di siang hari.

Matikan telepon

Dokter Lisa Shives , spesialis dalam Obat Tidur Northshore , perincian bahwa ponsel atau gadget lain harus dimatikan sebelum tidur atau selain itu mereka hanya membuat otak waspada dan tidak membiarkannya beristirahat.

Hindari makanan manis

Lupakan makanan yang kaya pati atau gula karena hanya akan memberi Anda suntikan energi sementara, yang mengubah kualitas tidur Anda. Jika Anda memiliki catatan tentang sesuatu, lebih suka protein seperti ham atau keju panela.

Nikmati cahaya pagi

Terbangun ketika masih malam membuat tubuh Anda kelelahan. Salah satu cara orang sukses untuk menyelesaikan situasi ini adalah dengan mengamati dan menikmati matahari terbit.

Ini juga sangat penting bahwa Anda mengikuti rutinitas tidur yaitu, bahwa Anda tertidur pada waktu yang sama dan tidak membiarkan apa pun mengganggu Anda, kecuali itu adalah sesuatu yang sangat mendesak.