• April 25, 2024

Setujui penyelidikan "Peraturan neuroendokrin tentang rasa lapar, kenyang, dan pemeliharaan keseimbangan energi" diterbitkan pada Medigrafik kelaparan, rasa kenyang, dan keseimbangan energi diatur oleh sistem neuroendokrin yang bekerja secara konstan dan terintegrasi pada tingkat hipotalamus.

Ada juga 3 alasan utama mengapa Anda mungkin merasa lapar

1. Kebutuhan nutrisi untuk bertahan hidup
2. Pemeliharaan struktur dan fungsi seluler
3. Memperoleh energi untuk melakukan pekerjaan yang bermanfaat

Oleh karena itu dalam GetQoralHealth dan dengan informasi dari Federasi penderita diabetes Spanyol (FEDE) kami menyajikan 5 makanan yang menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar

Termasuk dalam diet Anda!

1. Telur Berkat kandungan proteinnya yang memiliki nilai biologis tinggi, telur adalah makanan yang bergizi dan memuaskan. Ingatlah untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2 telur utuh (kuning dan putih) per minggu jika Anda memiliki kontrol berat badan, kolesterol atau diabetes.

2. Kacang Mereka adalah energi dan makanan yang membuat kenyang dengan indeks glikemik rendah. Kacang almond, kacang (kulit yang belum diproses), dan pistachio adalah pilihan yang sangat baik untuk mengendalikan nafsu makan Anda.

3. Biji-bijian utuh. Kandungan serat dari makanan yang dibuat dengan biji-bijian memungkinkan Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih singkat. Pilih roti, nasi atau pasta yang 100% utuh.

4. Paus Dikonsumsi dalam jumlah sedang dan karena kandungan air dan pati, kentang juga menghasilkan rasa kenyang yang cepat.

5. Ikan rendah lemak . Albumin dan protein ikan juga memiliki daya kenyang yang tinggi. Salmon atau tuna dalam air dianjurkan. Siapkan mereka dipanggang atau dikukus.

"Rahasia". Jika Anda khawatir tentang kolesterol dari makanan seperti telur, Anda bisa memasukkan gandum. Menurut Universitas Otonomi Nasional Meksiko (UNAM) Oatmeal adalah makanan lain yang memiliki kapasitas besar untuk memuaskan

Oatmeal adalah sereal yang mengandung karbohidrat penyerap cepat, nilai gizi tinggi, serat dan beta-glukan; zat yang mampu menyerap kolesterol dan asam empedu dari usus.

Ingatlah bahwa rasa kenyang adalah sensasi yang terjadi ketika kita merasa sepenuhnya puas saat mengonsumsi makanan dan bahwa diet seimbang harus membuat Anda merasa "puas" Jaga kesehatan Anda!