Tingkatkan kecerdasan Anda!

Menurut sebuah investigasi terhadap Universitas Washington , beratnya otak Ini mewakili 2% dari total tubuh dan mengkonsumsi 20% dari kalori yang Anda makan per hari. Karena itu, penting agar Anda menambahkannya ke diet makanan untuk meningkatkan kecerdasan Anda dan membantu Anda membakar lemak .

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda otak dan jaga sosok Anda, Anda hanya perlu memasukkan makanan yang membantu Anda berdua. Ingatlah bahwa kuncinya adalah pada porsi yang Anda konsumsi, juga dalam kombinasi bahan-bahannya.

Anda mungkin juga tertarik: 5 nutrisi penting untuk otak Anda

 

Tingkatkan kecerdasan Anda!

1. Teh hijau Minuman ini tidak hanya mencegah perkembangan penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga membantu Anda membakar lemak dan meningkatkan fungsi kognitif tubuh. otak , yaitu, merangsang ingatan Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Psikofarmakologi .

2. Chia . Karena kandungan Omega 3 yang tinggi, ia mendukung fungsi neuron dan meningkatkan aktivitas otak; Selain itu, ia meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan pencernaan Anda karena kaya serat.

3. Blueberry . Daya antioksidannya meningkatkan daya ingat, belajar, sehingga mencegah perkembangan penyakit degeneratif otak . Juga, mereka adalah sekutu terbaik untuk menurunkan berat badan, karena mengandung asam organik yang membantu menghilangkan lemak.

4. Bayam . Di antara nutrisi-nya adalah potasium, mangan, seng, besi dan kalsium, yang membantu menjaga konduktivitas listrik otak dan membuat komunikasi antar neuron lebih efisien. Makanan ini paling direkomendasikan dalam diet untuk menurunkan berat badan, karena kandungan seratnya yang tinggi.

5. Minyak zaitun . Kekuatan antioksidannya melindungi semua jaringan tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Jadi lindungi ingatan Anda dengan menggunakan bahan ini dalam diet Anda, dan hindari kelebihan berat badan.

Jadi itu kamu otak selalu sehat dan memiliki siluet yang tipis, perlu bahwa Anda minum dengan benar, yaitu, minum setidaknya dua liter air sehari.

Jangan lupa melakukan aktivitas fisik setiap hari untuk melengkapi manfaat hidrasi dan nutrisi yang baik. Ingatlah bahwa hanya Anda yang memiliki kekuatan untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda. Dan Anda, bagaimana Anda melindungi otak Anda?