Tingkatkan kadar serotonin Anda dan turunkan berat badan

• April 24, 2024

Ketegangan dan stres adalah faktor - faktor yang menurunkan tingkat serotonin , hormon bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan. Penurunan hormon ini menyebabkan kecemasan dengan makan, yang berarti peningkatan berat badan. Karena itu penting untuk mengatur level serotonin untuk menurunkan berat badan.

Gejala terkait dengan kadar rendah serotonin mereka kelelahan, ingatan buruk, kecemasan dengan makan gula dalam jumlah besar, mengurangi libido dan iritasi usus .

Tidak sarapan adalah penyebab utama serotonin rendah. Perlu dikonsumsi protein saat naik untuk mencegah turunnya serotonin di sore dan sore hari kecemasan untuk makan.

Saran medis untuk meningkatkan serotonin dan menurunkan berat badan

1. Jangan menunggu lebih dari 60 menit setelah bangun untuk mulai sarapan

2. Makan makanan yang kaya akan protein

3. Hindari tampil latihan tanpa sarapan

4. Buat latihan intens setiap hari

5. Tidur 8 jam sehari

6. Merasa lapar di sore hari berarti sarapan Anda buruk

7. Cemilan dengan permen tanpa gula untuk mengontrol rasa Anda kecemasan

Telah terbukti secara ilmiah bahwa masalah emosional adalah faktor yang memicu kenaikan berat badan, jadi penting untuk belajar mengendalikan emosi seperti kesedihan dan kemarahan, karena ini sering mendorong Anda untuk makan makanan berkualitas rendah dalam porsi yang lebih besar.

Untuk mencapai gaya hidup sehat, jangan lupa memiliki diet seimbang dan berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan dan Anda kesehatan .

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru