Tingkatkan kekuatan Anda dengan kadal bergantian

• April 23, 2024

Latihan kadal atau push-up bergantian adalah latihan berat badan. Jenis latihan fisik ini menggunakan berat sendiri seseorang sebagai bagian dari miliknya pelatihan rutin untuk memperoleh kekuatan dan massa yang lebih besar di otot-otot tertentu tubuh.

Kadal adalah latihan fleksi yang memungkinkan untuk bekerja dan memperkuat otot-otot kereta atas, terutama pektoral, bahu, trisep, dan deltoid, di antara otot-otot lain seperti perut dan punggung.

Berbagai latihan kadal cukup besar untuk memperkuat otot-otot tertentu pada orang lain, dan merenungkan berbagai tingkat kesulitan yang disajikan oleh latihan, seperti kadal alternatif.

Sebagai bagian dari Program Lebih Banyak Hidup Lebih Sedikit Kilo dari GetQoralHealth , Salvador Garayzar, spesialis dalam pelatihan fungsional Sport City , mengajarkan Anda rutin tentang kadal yang berganti-ganti dan melangkah untuk memperkuat perut, lengan, dan meningkatkan kekuatan dan koordinasi:

Ini latihan mereka adalah tes kekuatan relatif tubuh dalam semua pelatihan rutin , jadi ini tentang latihan kadal tingkat lanjut.

Jika Anda cukup kuat dalam kaitannya dengan Anda berat badan , Anda dapat memindahkannya tanpa masalah dan memiliki kontrol yang lebih efektif atas pusat gravitasi Anda, sehingga Anda akan mendapatkan kecepatan dalam gerakan dan Anda akan mengurangi risiko menderita cedera.

Jika Anda ingin membuat latihan kadal Anda menjadi lebih produktif, saat menuruni tubuh, gunakan hanya tangan kanan dengan kaki kiri dan sebaliknya. Dengan mengurangi titik dukungan, stabilitas Anda akan berkurang dan kesulitannya akan meningkat.

Ingat itu untukmu pelatihan rutin fungsional, kuncinya adalah tidak terlalu-permintaan dan memenuhi semua seri Anda. Untuk meningkatkan kekuatan tubuh relatif, Anda harus berkonsentrasi pada pengulangan sebanyak pada menyelesaikan pelatihan .

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 10 Fakta Unik Tentang Semut (April 2024).