Cedera pada atlet dan perhatian mereka

Meskipun begitu lari mungkin cara paling sederhana untuk berolahraga, sangat rentan cedera . Ini tidak jarang terjadi pelari pemula o berpengalaman . Dan jika Anda telah berlari untuk sementara waktu, kemungkinan besar Anda memiliki beberapa pengalaman dalam cedera umum :

Lutut pelari

Juga dikenal sebagai sindrom pita iliotibial (SCIT), lutut pelari ditandai oleh robekan iliotibial band (BIT), jaringan ikat di luar paha, dan penyebab gesekan antara BIT dan tulang paha. Lutut pelari adalah hasil pronasi, overtraining, BIT ketat baik secara alami atau karena kurang peregangan , alas kaki yang tidak memadai, otot pinggul yang lemah dan berlari di medan yang terlalu curam.

Orang dengan lutut pelari menderita sakit dan bengkak di luar lutut. Rasa sakit lebih terasa saat berlari menuruni bukit atau di permukaan yang penuh sesak, ketika lutut diregangkan dan bahkan hanya berjalan. Ketika rasa sakit mulai, eksekusi harus segera dihentikan. Asupan obat antiinflamasi non-steroid, terapi dingin dan pijatan dapat menghilangkan rasa sakit. Dalam kasus yang parah, terutama ketika cedera tidak merespons tidak ada perawatan atau rehabilitasi , injeksi kortikosteroid di lokasi cedera.

 

Kram di kaki

 

itu Kram di kaki adalah istilah yang banyak digunakan untuk merujuk rasa sakit di depan kaki. Ketidaknyamanan ini biasanya disebabkan oleh pronasi, berlari intens, alas kaki tidak memadai, berlari di permukaan yang keras dan fleksibilitas pergelangan kaki yang buruk.

Pelari mungkin menderita kram menyakitkan di tulang kering di bagian tengah tibia ketika mulai berlari. itu meluas ke lutut. itu rasa sakit memberi jalan saat berlari , tetapi kembali nanti dengan a intensitas paling tajam . Mungkin juga ada kemerahan dan bengkak di betis.

Perawatan berfokus pada pengurangan rasa sakit, terutama selama tahap awal ketika tidak dapat ditoleransi. Disarankan istirahat, pijat dan terapi dingin. Konsumsi obat antiinflamasi non-steroid juga dianjurkan.

Tendinitis

Karena itu tidak lagi dianggap sebagai syarat radang , tendinitis sering disebut Achilles tendinitis. Ini adalah suatu kondisi di mana tendon Achilles, suatu pita jaringan yang menghubungkan otot kembar ke tulang tumit, menjadi meradang dan akhirnya dapat menyebabkan degenerasi jaringan . Tendonitis Achilles biasanya disebabkan oleh pengerjaan tendon yang berlebihan, baik dengan menekannya secara berlebihan atau dengan memaksanya bekerja dalam kondisi abnormal. Faktor-faktor termasuk otot betis yang lemah atau tegang, berlari menanjak, pronasi, alas kaki yang tidak memadai, perubahan jarak dan kecepatan secara tiba-tiba dan lemah pada sendi betis. pergelangan kaki .

Tendonitis Achilles diklasifikasikan menjadi dua: akut dan kronis . Rasa sakit yang terkait dengan tendinitis akut hanya berlangsung pada awal lomba dan dapat dihilangkan selama dan setelah latihan. Itu tidak bertahan lebih dari seminggu. Kronik, di sisi lain, dapat bertahan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Rasa sakitnya konstan sepanjang lomba dan saat naik atau turun tangga. Sensitivitas dan kemerahan mungkin terlihat jelas di lokasi cedera. itu tumor Anda juga bisa mengembangkannya.

Seperti cedera lari lainnya, cedera Tendonitis Achilles Ini dapat diobati dengan obat anti-inflamasi non-steroid. Pijat, bantalan tumit, perawatan ultrasonik dan rehabilitasi juga efektif dalam memperbaiki kondisi ini. Dalam kasus cedera serius, operasi dianjurkan untuk mengangkat jaringan parut.


Obat Video: ROMAN PICISAN - Gokilsnya Perjuangan Roman Arbani Main Volly Demi Wulandari [01 Mei 2017] (Oktober 2020).