Besi vs sindrom pramenstruasi

• April 19, 2024

Kebanyakan wanita mengalami serangkaian gejala dan perubahan yang tidak hanya mengubah kondisi fisik mereka tetapi juga suasana hati, beberapa hari sebelum menstruasi mereka.Kondisi ini disebut sindrom pramenstruasi. Namun, ini bisa segera menjadi bagian dari masa lalu.

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Universitas Massachusetts, di Amherst, dan diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology , wanita yang makan makanan kaya zat besi memiliki 30% hingga 40% lebih kecil untuk menderita sindrom pramenstruasi dibandingkan dengan mereka yang makan dalam jumlah yang lebih kecil.

Studi ini, salah satu yang pertama dari jenisnya, menunjukkan bahwa hubungan antara asupan zat besi dan sindrom pramenstruasi dapat mencerminkan peran zat besi dalam produksi serotonin, bahan kimia yang mengatur suasana hati dan emosi.

Para peneliti menggunakan data dari sekitar 3.000 wanita, yang berpartisipasi dalam Studi Kesehatan Perawat II.

Wanita yang mengkonsumsi lebih banyak zat besi tidak memiliki sindrom; tetapi, yang menarik, tingkat zat besi yang terkait dengan risiko yang lebih rendah untuk menderita itu sedikit lebih tinggi daripada jumlah harian yang direkomendasikan saat ini.

Diet seimbang dapat membantu Anda meningkatkan kondisi fisik dan mencegah masalah. Jadi, apa yang Anda harapkan untuk meningkatkan kebiasaan vita itu?