• April 20, 2024

Saat ini, konsumsi makanan cepat saji telah menjadi salah satu pilihan makan lebih disukai karena rasanya, kemudahan pembelian dan gaya hidup yang membutuhkan waktu untuk makan di rumah.

Namun demikian risiko yang menyebabkan konsumsi sering, ini karena jumlah yang melimpah lemak jenuh , kolesterol , gula dan natrium , selain konten miskin serat dan vitamin .

Menurut penelitian Dampak dari makanan cepat saji di masyarakat, kalori tambahan bahwa jenis makanan ini berkontribusi terhadap diet setiap hari dan gaya hidup menetap merusak kesehatan dan penyebabnya Obesitas dan Kelebihan berat badan .

Karena itu pentingnya "memiliki a makan sehat, kaya karbohidrat, yang memberi kita energi diperlukan dan di mana lemak jenuh Sangat berkurang. Untuk melakukan ini diet perlu dilakukan tanpa makanan cepat saji di dalamnya atau menguranginya ke minimum kehadiran ".

Oleh karena itu, GetQoralHealth menyajikan Anda bagian atas 4 makanan cepat saji yang tidak begitu buruk untuk kesehatan seperti yang Anda pikirkan, karena jika Anda tahu cara menggabungkan dan memilih dengan sangat baik bahan-bahan yang menyediakan tertentu nutrisi .

Itu penting kuantitas dan kualitas

1. Sandwich . Ini dianggap makanan cepat saji karena persiapannya yang mudah. Jadi Anda bisa menikmatinya tanpa rasa bersalah Anda bisa memasukkan bahan bergizi yang mengandungserat , protein dan polong-polongan .

Menurut Adriana Immerso , dari Yayasan Klinik Cleveland , Florida, Amerika Serikat, menegaskan bahwa lebih baik menyiapkan sandwich dengan keju tanpa lemak, tomat, daun hijau, dan tuna alami untuk makan siang sebentar.

Bahan-bahan ini lebih sehat daripada sandwich yang disiapkan dengan dressing dan lemak yang benar-benar membuat Anda gemuk.

Dia menambahkan bahwa asupan kalori roti gandum sama dengan putih, hanya saja yang pertama mengandung lebih banyak vitamin, mineral, dan serat.

2. Kue itu ahli gizi Cecilia García Schinke Dia menyatakan bahwa makanan ini mengandung bahan-bahan dari tiga kelompok yang direkomendasikan dalam piring makan yang baik: sayuran, produk-produk asal hewan dan kacang-kacangan, sehingga mereka tidak berbahaya bagi kesehatan.

Namun, ketika suplemen dipilih dengan tepat, mereka tidak mempengaruhi kesehatan atau menyebabkan kelebihan berat badan. "Kue yang dibuat dengan hidangan kecil, sayuran, serta daging, keju, dan mayones dalam jumlah sedang, mengandung sekitar 600 kalori "Kata ahli gizi itu.

3. Quesadillas. Makanan khas Meksiko ini mudah disiapkan dan dibuat tortilla jagung disertai dengan bahan-bahan seperti keju, jamur, huitlacoche dan semur lainnya.

Ini adalah makanan cepat saji yang tidak begitu buruk untuk kesehatan Anda jika Anda menghindari itu dingin dengan banyak minyak, varian dapat dipanaskan dalam komal untuk membuatnya rendah lemak.

Rosalba Mora Escobedo, peneliti di National Polytechnic Institute (IPN) , mengatakan bahwa tortilla adalah makanan yang kaya akan kalsium , kaya akan karbohidrat , yang membuatnya menjadi pokok dari diet meksiko

4. Popcorn Sebuah studi tentang Universitas Scranton di Pennsylvania , mengatakan bahwa popcorn adalah makanan yang sangat bergizi.

"Jagung yang dipompa mengandung konsentrasi yang lebih tinggi polifenol , substansi yang bertarung oksidasi tubuh alami, buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran, karena mereka kurang diencerkan dalam air, "kata penyelidikan.

 

Namun, untuk memanfaatkannya antioksidan popcorn, ini tidak boleh mengandung terlalu banyak lemak , garam atau gula. Sebagian dapat menyediakan lebih dari 70% dari kebutuhan harian untuk sereal, konfirmasi peneliti dari University of Scranton .

Ahli gizi mengatakan bahwa hal yang paling penting adalah hati-hati itu jumlah dan frekuensi Oleh karena itu, lebih disukai untuk memilih hidangan panggang dan non-goreng, daging bebas lemak dan tortilla jagung. Dan Anda Seberapa sering Anda makan makanan cepat saji?