Karate vs stres

• April 20, 2024

itu karate Itu lengkap latihan resistensi dan kardio. Menurut Organisasi Toeate Karate Dunia , tingkatkankonsentrasi dan respirasi . Itu adalah meditasi aktif yang membantu mengurangi gejala stres . GetQoralHealth memiliki rutinitas berikut untuk Anda

1. Salam: Berdirilah dengan kedua kaki Anda bersama. Letakkan tangan kanan di tangan di depan, sedikit ke bawah dan di atasnya tangan kiri.

2. Memerangi: Pisahkan kaki setinggi pinggul. Dengan kekuatan, bawa kedua tinju ke depan. Lengan harus semi-fleksi.

3. Persiapan: Ambil satu langkah mundur dan letakkan lutut Anda. Tempatkan lengan kanan dengan kepalan tangan tertutup di tingkat pipi. Lengan kiri akan bersiap untuk meluncurkan pukulan. Buang napas dan lempar pukulan dengan tangan kiri.

4. Tendangan: Di posisi yang sama dengan kuat melakukan tendangan ke depan dengan kaki kanan diregangkan.

5. Tendangan lutut: Kembalikan kaki kanan kembali. Dia melemparkan tendangan lagi tapi sekarang dengan lutut tertekuk.

6. tendangan melingkar: Putar ke sisi kanan dan dengan tendangan kaki kanan ke sisi kanan.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, ulangi masing-masing latihan tiga hingga sepuluh kali, tergantung kondisi fisik Anda. Ingatlah untuk melakukan peregangan setelah rutinitas Anda untuk menghindari kontraktur.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: STRES ÇARKI ADAM ÖLDÜRÜR (April 2024).