Latihan kegel setelah kanker prostat

• April 23, 2024

itu Latihan kegel , meskipun mereka dikenal karena praktik mereka di kalangan wanita, mereka juga bermanfaat bagi pria . Terutama pada mereka yang menderita kanker prostat , karena menguat otot panggul yang biasanya melemah karena perawatan.

Jika Anda melakukan ini latihan sebelum dan sesudah perawatan, ada kemungkinan lebih besar untuk mengendalikan inkontinensia urin tanpa harus pergi ke ruang operasi. Tetapi seperti halnya bisep, otot ini diperkuat dengan latihan dan disiplin.

Ada beberapa cara untuk melakukannya kenali otot-otot panggul Anda , Departemen Urologi Universitas Los Angeles, di Amerika Serikat, menyarankan hal-hal berikut:

1. Coba mengandung urin dan kemudian biarkan mengalir secara alami ketika Anda pergi ke kamar mandi. Cobalah melakukannya dua atau tiga kali. itu otot Apa yang Anda gunakan untuk menghentikan air seni adalah otot-otot panggul.
2. Sekarang Anda telah mengidentifikasi otot-otot panggul, Anda dapat melatihnya kapan saja. Cobalah untuk melakukannya stres dan jaga otot-otot seperti itu selama 5 detik.
3. Kemudian rilekskan otot ke posisi semula.
4. Ulangi dari 10 hingga 20 kali latihan, tiga atau empat kali sehari.

Diperlukan waktu hingga 6 minggu atau lebih untuk memperkuat otot-otot panggul, jadi jika Anda akan menjalani perawatan kanker prostat lebih baik untuk memulai Latihan kegel dengan waktu yang diantisipasi. Melakukan latihan-latihan ini sering juga dapat menghasilkan manfaat bagi kesehatan seksual Anda, karena itu akan meningkatkan kontrol Anda atas ejakulasi