Latihan Kegel meningkatkan respons seksual Anda

itu latihan panggul tanah, atau dari Kegel , memperkuat otot-otot panggul . Otot-otot ini berkontraksi dan rileks untuk membantu mengontrol penutupan dan pembukaan otot kandung kemih . Mereka diciptakan oleh dokter Arnold Kegel di kota Los Angeles, E.U.A. di empat puluhan.

itu Latihan kegel dirancang dengan tujuan mengendalikan inkontinensia urin wanita setelah persalinan Kemudian ditemukan bahwa latihan ini juga dapat mempromosikan hasil yang baik ketika Anda ingin mencapai kenikmatan seksual yang lebih besar selama hubungan.

Keuntungan dari jenis ini latihan adalah Anda dapat melakukannya hampir di mana saja dan sangat bijaksana, kuncinya adalah mengidentifikasi otot dengan benar. Untuk mencapai hal ini, Mayo Clinic merekomendasikan hal berikut:

 

  • Masukkan jari ke dalam jari Anda vagina dan coba rasakan otot-otot di dekatnya. Anda akan merasa seperti vagina Anda menegang dan otot panggul bergerak ke atas. Sekarang rilekskan otot dan rasakan seperti itu otot panggul kembali ke posisi Anda. Anda juga bisa mencoba saat buang air kecil, hentikan aliran urin dan biarkan mengalir lagi. Jika Anda berhasil, Anda akan memiliki gerakan dasar yang diidentifikasi.

 

  • Berkonsentrasi Untuk hasil terbaik, fokuslah pada stres hanya otot-otot panggul. Jangan tegang perut, paha atau gelembung. Hindari menahan nafas. Cobalah bernafas dengan normal saat berolahraga.

 

  • Sempurna tekniknya. Setelah otot-otot panggul diidentifikasi, kosongkan kandung kemih Anda dan duduk atau berbaring di permukaan yang datar. Kontraksikan otot-otot panggul , simpan kontraksi selama 5 detik lalu santai selama 5 detik. Ulangi seri empat atau lima kali. Lanjutkan berolahraga sehingga Anda berhasil mendapatkan kontrak selama 10 detik dan bersantai 10 detik.

 

  • Ulangi 3 kali sehari. Coba lakukan rutin 3 seri dengan setidaknya 10 kali sehari. Berlatihlah melakukannya ketika Anda melakukan aktivitas otomatis, seperti membuat makanan atau menonton televisi. Anda bahkan dapat melakukannya sambil duduk di kantor Anda.

 

Tingkatkan respons orgasme Anda

Otot-otot panggul mengelilingi pembukaan vagina, dan berkontraksi secara ritmis selama orgasme, baik pria maupun wanita, sehingga berolahraga mereka dapat meningkatkan respon orgasmik , menurut informasi dari portal khusus www.dothekegel.com


Studi ilmiah menunjukkan bahwa ada efek positif dengan menekankan otot-otot panggul, baik secara fisik maupun psikologis. Para wanita dari kelompok belajar yang tampil secara teratur Latihan kegel melaporkan tingkat yang lebih tinggi gairah seksual dibandingkan dengan kelompok yang tidak berolahraga.

Saat ini, efek latihan pada wanita anorgasmic terus dipelajari, tetapi itu bukan ide yang buruk untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, baik untuk meningkatkan respon orgasmik, untuk menghindari di masa depan inkontinensia urin.


Obat Video: MENGATASI EJAKULASI DINI DAN GANGGUAN EREKSI DENGAN PIJATAN TANPA OBAT OBATAN (Maret 2024).