• April 25, 2024

Diperkirakan di Meksiko, tiga dari setiap 10 pasangan memiliki masalah kesuburan . Setidaknya, satu setengah juta menerima perawatan untuk mencapai a kehamilan .

Menurut spesialis, di antara faktor-faktor yang menyebabkan masalah kesuburan mereka menunda keputusan kehamilan , Cedera tuba Fallopii, endometriosis , serta penyakit degeneratif menular seksual atau menular seksual.

Untuk mengatasi masalah ini dan mencapai kehamilan kapan pasangan rendah perawatan , itu Masyarakat Kedokteran Reproduksi Argentina (SAMeR) Sarankan memiliki perawatan tertentu.

Lakukan kontrol ginekologis, kontrol itu berat badan , hindari merokok , alkoholisme, gaya hidup menetap , serta makan makanan yang sehat.

Kunci menuju kehamilan yang bahagia

Mengenai poin terakhir, dokter dari Sekolah Kedokteran Harvard menyarankan bahwa jika Anda sedang dalam perawatan untuk mencapai a kehamilan Rawat diet Anda dan sertakan makanan berikut.

1. Minyak nabati tak jenuh. Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan peradangan, kondisi yang relevan dengan kesuburan yang baik. Makanlah kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan air dingin seperti salmon dan sarden. Hindari lemak jenuh.

2. Protein nabati. Ganti satu porsi daging merah untuk kacang, lentil atau tahu. Anda juga dapat memilih kacang.

3. Karbohidrat penyerapan lambat. Pilih karbohidrat yang dicerna secara lambat yang kaya serat, seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan utuh, bukan karbohidrat yang cepat dicerna oleh tubuh. Yang pertama membantu mengontrol kadar gula dan insulin darah.

4. Susu murni Susu skim lebih disukai ketidaksuburan, karena itu lebih suka susu murni. Ini juga sesuai dengan sebagian kecil es krim dan yogurt.

5. Asam folat. Makanan kaya vitamin ini sangat penting untuk membentuk sel darah merah dan DNA, pilar dasar tubuh manusia. Ini ditemukan dalam sayuran dengan daun hijau, buah jeruk, hati, antara lain. Dokter di Harvard merekomendasikan untuk mengambil dosis ekstra 400 mikrogram per hari.

6. Besi Mineral ini sangat dianjurkan dan diperoleh dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam. Ini juga termasuk sereal gandum, labu, tomat dan bit.

7. Air alami . Ini adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kopi dan teh dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Tetapi hindari minuman ringan bergula, yang tampaknya mempromosikan infertilitas ovulasi.

Selain mengkonsumsi kelompok makanan ini secara teratur, para spesialis di Harvard juga menyarankan untuk menjaga berat badan Anda, yang tidak di bawah atau di atas yang ditunjukkan dengan tinggi badan Anda. Ini adalah faktor yang menghentikan ovulasi. Juga latihan setiap hari nikmat itu kesuburan . 

Selain secara teratur mengkonsumsi kelompok ini makanan , para spesialis dari Harvard mereka juga menyarankan untuk berhati-hati berat badan tubuh Itu tidak di bawah atau di atas yang ditunjukkan sesuai dengan tinggi badan Anda. Ini adalah faktor yang bisa menghentikan ovulasi . Juga latihan setiap hari nikmat itu kesuburan .

Ini makanan mengandung nutrisi khusus untuk merangsang kerja hormonal , perkembangan janin, kesehatan sperma dan darah. Itu juga a diet yang berfokus pada kesehatan bayi masa depan. Berhati-hatilah!