• April 25, 2024

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang makan sarapan, tetapi merasa lapar segera, saatnya mencoba beberapa makanan untuk membuat Anda puas lebih lama, Anda bahkan dapat menambahkannya ke diet harian Anda untuk menjaga berat badan dan angka Anda.

Salah satu masalah yang kebanyakan orang hadapi adalah kelebihan konsumsi makanan kalori, namun, ketika asupan mereka berkurang dan mereka diubah menjadi yang kaya nutrisi, mereka tidak hanya akan membuat Anda kurus tetapi Kelaparan akan hilang.

Ketahui makanan yang akan membuat Anda langsing!

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya serat dan protein ideal untuk mengurangi rasa lapar, mengidam, dan kebutuhan makan setiap detik. Kenali mereka!

1. Keju, buah-buahan atau sayuran Jika Anda mengombinasikan sedikit keju rendah lemak dengan buah yang baru dipotong seperti apel atau anggur, Anda akan menerima protein dan serat yang diperlukan untuk tubuh Anda dan membantu pencernaan Anda menjadi sedikit lebih lambat, yang akan membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama. perjanjian dengan Universitas Illinois .
2. Sandwich dengan daging dan gandum. Spesialis dari Klinik Mayo Mereka merinci bahwa daging tanpa lemak dan gandum utuh atau roti gandum berfungsi sebagai sarapan kaya yang akan membuat Anda puas untuk waktu yang lama.
3. Ikan Ini adalah daging yang kaya protein yang membantu Anda memuaskan rasa lapar. Selain itu, karena kaya akan asam Omega 3 Anda akan mencegah efek penuaan dan terlihat lebih sehat, menurut spesialis dari Klinik Mayo .
4. Telur Peneliti Universitas Washington Mereka menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan tinggi protein mengkonsumsi lebih sedikit kalori, jadi pilihan yang baik untuk mencapainya adalah makanan ini dianggap sebagai "protein sempurna".
5. Oat Ini adalah sereal dengan jumlah serat tertinggi. Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan Anda untuk menemani buah, produk susu seperti yogurt atau susu, menurut spesialis dari Asosiasi Diet Amerika .
6. Kacang Mereka memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga mereka diproses secara perlahan dan lebih lama dalam pencernaan, yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
7. Pasta gandum utuh Investigasi terhadap Universitas Pennsylvania Ini menunjukkan bahwa orang yang makan sup lebih berhasil menurunkan berat badan, karena rasa kenyang yang diberikannya.

Jadi jika Anda ingin tubuh Anda merasa puas lebih lama, yang harus Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya protein dan serat; Namun, ingat bahwa diet seimbang akan membantu Anda tetap langsing. Jangan lupa membagi diet Anda menjadi lima kali sehari. Dan Anda, bagaimana Anda bisa tetap puas?